學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較大，可以吃一些安神補(bǔ)腦的食物調(diào)節(jié)一下，下面學(xué)好網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初中生安神補(bǔ)腦的食物有哪些，經(jīng)常失眠吃什么好，僅供大家參考。

小米有安神作用

小米是五谷雜糧中較具特色的一種，不僅營養(yǎng)豐富，而且能夠安神補(bǔ)腦。小米又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。

其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中，進(jìn)食后，讓人有安神之感。 

百合有安神作用

想要安神補(bǔ)腦，吃一些百合也是很有幫助的。百合適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，有潤肺止咳、清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

安神補(bǔ)腦的常見食物

1、牛奶

牛奶性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

2、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

3、核桃

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞很好。

以上就是學(xué)好網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初中生安神補(bǔ)腦的食物有哪些，經(jīng)常失眠吃什么好，僅供參考，希望對大家有所幫助。