在學(xué)生時(shí)期用什么比較多，當(dāng)然是大腦了，所以要科學(xué)地安排用腦,注意勞逸結(jié)合,有張有弛,這樣會(huì)使大腦的工作有節(jié)制,不疲勞過(guò)度,所以就要給大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)大腦在工作時(shí),要消耗大量的氧氣和其它營(yíng)養(yǎng),為了讓大腦更好地為我所用，就要知道哪些食物可以保護(hù)大腦并且可以讓大腦靈活運(yùn)用，以下內(nèi)容是小編總結(jié)的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦記憶力比較好。

有助于補(bǔ)腦的食物：

①保護(hù)大腦的抗氧化物：藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

②建筑大腦的健康脂肪：三文魚(yú)、金槍魚(yú)、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類(lèi)。激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類(lèi)、海鮮、大豆。

③滋潤(rùn)大腦的水：哪怕輕微的脫水都會(huì)減少精力、損害記憶力。因此，要記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運(yùn)動(dòng)時(shí)更要多喝水。

④調(diào)節(jié)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能量的膳食纖維：蔬菜、豆類(lèi)、堅(jiān)果、水果、全麥谷物等。

⑤大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì)：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。

深海魚(yú)。

深海魚(yú)中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)維持和記憶力有很大幫助。當(dāng)然，記憶力的卻沒(méi)有說(shuō)考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚(yú)就能夠有效的。DHA在別的淡水魚(yú)類(lèi)和陸地生物課中含量不多，含量比較豐富的還是深海魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等，小于教師介紹大伙多食用秋刀魚(yú)，魚(yú)油中富含DHA，而且價(jià)格也實(shí)惠。

豆制品。

幾天的膳食和考試當(dāng)日是有一定區(qū)其他。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白便是需要補(bǔ)充的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收采用，比較關(guān)鍵的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。所以，建議考生多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

中醫(yī)覺(jué)得：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

所以，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療。

香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)。

特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公覺(jué)得中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，小朋友們一定要食用喔。

每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等狀況。

蓮子豬心湯

蓮子肉30克，豬心1個(gè)，鹿茸3片。食鹽、醬油、味精各適量。將豬心洗凈切片裝入，加入蓮子肉、鹿茸片，用中火燉30分鐘，加入食鹽、醬油、味精等調(diào)味即成。此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心。對(duì)心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。

魚(yú)頭補(bǔ)腦湯

鰱魚(yú)頭1個(gè)，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁各適量，各種各樣調(diào)料各適量。將鰱魚(yú)先凈去肋，將鍋中放入適量油燒熱，將鰱魚(yú)頭置入正反煎燒各30秒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料，中火煮開(kāi)約20分鐘即成。此湯是我比較拿手的，能夠健腦醒神，增智安神。對(duì)頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。

小編介紹：補(bǔ)腦比較好的食物有哪些

安神補(bǔ)腦湯

黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。將以上中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈剁成小塊，豬肉洗凈切成薄片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入加熱至煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精即成。此湯補(bǔ)腦安神，調(diào)和氣血。對(duì)腦力不足，頭暈?zāi)垦�，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用�?/

補(bǔ)腦益智湯

鱔魚(yú)、豬肝各250克，枸杞子20克。蔥花、醬油、料酒、食鹽、味精各適量。將鱔魚(yú)、豬肝分別洗凈切細(xì)，將枸杞子搗細(xì)。先將鱔魚(yú)適量清水用中火燉10分鐘至熟，取出加入料酒、豬油、食鹽、味精。再將豬肝加入枸杞子、蔥花、醬油、淀粉，清水少許共色成芡汁，摻入鱔魚(yú)湯內(nèi)攔勻，至豬肝嫩熟，加入味精即可。此湯可補(bǔ)腦，益智，壯骨。尤其適合高中學(xué)生食用。

學(xué)習(xí)，就象是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，有時(shí)你覺(jué)得在這拼命撕殺的戰(zhàn)場(chǎng)上，你是孤獨(dú)與無(wú)助的，但你殊不知，你其實(shí)并不是孤身奮戰(zhàn)的！好了，到了這里，關(guān)于學(xué)生吃什么補(bǔ)腦記憶力比較好這個(gè)問(wèn)題學(xué)好網(wǎng)浩瀚就為大家介紹到這里了，若還有更多疑問(wèn)，可以點(diǎn)擊右下角咨詢(xún)哦！