高考對于學(xué)生們來說是一場非常重要的考試，那么高三這一學(xué)年對于學(xué)生們來說就是需要奮力一搏的關(guān)鍵學(xué)年。為了能夠?qū)W生們可以擁有強健的體魄，學(xué)生們需要合理自己的飲食，尤其是早餐。很多學(xué)生認為學(xué)習(xí)時間緊張，就隨便應(yīng)付，其實這樣做是不對的，營養(yǎng)的早餐可以帶給學(xué)生更多的精力。于是，學(xué)好網(wǎng)特別給大家整理出了適合高三孩子的營養(yǎng)早餐食譜。

高三小朋友的營養(yǎng)早餐食譜——果蔬類

水果：通過時令選擇比較好，切忌反季水果。

蔬菜沙拉：能夠選擇冷凍的玉米粒、青豆、胡蘿卜等。小包裝取出后一同焯水、過濾、加入沙拉醬即可完成。也能夠選用圣女果等。

中式拌菜：黃瓜、西蘭花、萵筍等都能夠使用。切片或段、焯水、過濾，依口味加入調(diào)料即可，甜咸隨意。

自制小醬菜：西蘭花根莖、洋白菜的內(nèi)芯、蘿卜的外皮，切成片、段，加入醬油，過幾天就能夠吃了。口感脆嫩，喜歡吃甜的，能夠加點砂糖。

高三小朋友的營養(yǎng)早餐食譜——熱飲類

可可牛奶：可可粉、袋奶、砂糖。早起牛奶放入微波爐，熱后加入可可粉、砂糖，一杯香濃的可可牛奶一定得到小朋友的喜愛~

純正奶茶：紅茶、牛奶、砂糖。泡紅茶小半杯(為的是濃度)、過濾，加入砂糖;牛奶加熱后沖入紅茶中，這杯奶茶的純正，保準小朋友想要第二杯~

自制豆?jié){：黃豆或者多種豆類前一晚煮熟，第二天采用豆?jié){機打出豆?jié){。煮熟的豆子出漿率高，省時并熟透。也可購買豆?jié){粉開水沖調(diào)。

高三小朋友的營養(yǎng)早餐食譜——粥類

美味粥：采用電飯鍋的定時功能，放上水和米(大米、小米，可變換的加入玉米粒、胡蘿卜粒、枸杞、蔥花、油、鹽等)、定好時間，等早上起來時，粥已經(jīng)做好了~搭配各色自制醬菜即可。

五谷糊：前一天依口味泡好五谷，采用豆?jié){機的功能打成五谷的糊糊，許多小朋友喜歡紅棗的味道，另外也能夠加入紅棗，打出來的糊糊會有濃濃的紅棗味道~

高三小朋友的營養(yǎng)早餐食譜——主食類

各種各樣餛飩：提前包好存放冷凍室中。準備小鍋在灶臺上，放好適量的水;碗中放入蝦皮、紫菜;蔥、香菜、刀、香油、醬油等準備好。起床后開火、取混沌;水待開的過程切蔥花、香菜，碗內(nèi)加入醬油、香油;水開后放入混沌，幾分鐘即熟。

肉湯面：家里常燉肉類，留著湯但是寶貝。高湯、掛面、雞蛋，番茄/白菜/油菜/芥菜或者別的青菜(清洗干凈)隨意;煮鍋放灶臺，早晨鍋內(nèi)加入高湯和水，開火后切好青菜，水開后放入面條、青菜。能夠另加雞蛋磕入，高湯荷包蛋面搭配時令青菜，那叫一個香~

溏心雞蛋：小型煮蛋器放好雞蛋、水，早上起床擰開開關(guān)，洗漱后雞蛋早已經(jīng)熟了(通過喜好決定時間，溏心的雞蛋一般是8分鐘即可。順帶一個剝雞蛋的小竅門：大頭方向磕開一點蛋皮，用勺子貼著雞蛋皮的內(nèi)壁下行、外掀，兩三下輕易即可剝下蛋皮)。

蒸熟的小包子、小饅頭，冷凍室存放。準備蒸鍋在灶臺上，放好適量的水、屜子，起床后放入小包子、小饅頭，幾分鐘即可。

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