初中生是處在長高比較好的階段，在初中生時代的孩子們方法合理的話可以長高很多。下面和小編一起了解一下，供大家參考。

初中生長高有哪些方法

1、每天堅持初中生戶外活動

讓初中生多些戶外活動不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以對長高有幫助!在初中生時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。除此之外，在孩子18歲之前比較好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。

2、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

在初中生時期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)初中生到高中生的時候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給初中生補(bǔ)充蛋白質(zhì)比較好的就是每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。如果想讓初中生長高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給胖的初中生減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。

3、初中生10點前睡覺

其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達(dá)到高峰。如果父母想初中生長高，在孩子3-6歲的時期，要每天有10-12小時的睡眠時間。而小學(xué)生、初中生比較好可以有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。有好的睡眠是初中生長高必要條件。

還有什么方法可以幫助長高

糖果、甜飲料就要少吃，或者不吃。吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。有些人認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響初中生長高。

深蹲也能助初中生長高。堅持每天做個下蹲運動次完成，這樣可以使您的腿部關(guān)節(jié)的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。但一定要合理的運動，不要過度。

跳起摸高也可以幫助初中生長高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。這也是幫助初中生長高的方法。 

初中生想要長高一定要注意日常生活中的任何細(xì)節(jié)，包括科學(xué)的飲食和合理的運動鍛煉。但是，無論是運動增高，還是飲食增高，都只是起到一定的輔助作用。還要看初中生的自身條件，希望以上小編整理的方法，可以幫助到初中生長高。