處在青春期的初中生是長(zhǎng)身體的合適時(shí)間，可是初中生怎樣增高比較快呢？有哪些運(yùn)動(dòng)方法呢？下面就和小編一起了解一下吧，供大家參考。

初中生怎樣才能長(zhǎng)高

注意睡眠，處于生長(zhǎng)期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會(huì)讓你發(fā)育變慢，不再生長(zhǎng)，因?yàn)橹挥性谒�覺的時(shí)候生長(zhǎng)激素才會(huì)分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫初中生增高。

初中生注意多運(yùn)動(dòng)，尤其是青春期的少年們一定要多多運(yùn)動(dòng)，（成長(zhǎng)伸展運(yùn)動(dòng)），游泳等活動(dòng)都有助于骨骼發(fā)育。

注意飲食，初中生飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因?yàn)檫^(guò)度肥胖很可能導(dǎo)致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會(huì)影響生長(zhǎng)，一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，膳食纖維，蛋白質(zhì)等都要均衡。

初中生要多曬太陽(yáng)，因?yàn)樘��?yáng)光能把人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成維生素D，從而幫助鈣在人體內(nèi)有效的吸收，而維生素D一般很少能從食物中直接攝取的。

睡前增高運(yùn)動(dòng)方法

1.并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

2.兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

3.正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背比較有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。