很多初中生經(jīng)常會熬夜學習，但是熬夜對人的身體健康有嚴重的影響，那么總熬夜的人吃什么好呢?

熬夜的初中生多喝粥類食物

各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養(yǎng)素含量遠高于精米白面，能夠為人體提供更多的營養(yǎng)，尤其是礦物質(zhì)、維生素。

粥容易消化，不會給腸胃增加負擔;能量低，不用擔心發(fā)胖，并且粥帶水，能喝下既能補充及時補充水分，又能補充營養(yǎng)，比可樂雪碧要好啊。

熬夜的人多喝三七花茶

熬夜的人普遍肝火旺，腎虧，脾氣也容易暴躁，這種情況比較適合喝三七花茶來調(diào)理，能夠降肝火，平燥熱，補腎養(yǎng)顏，而且三七花蕾是整棵三七中比較寶貴的地方，富含人生皂苷，抗衰老也是超的。

初中生熬夜吃堅果

煮的花生，各種堅果(適量，品種多樣也行)。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。

因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。

經(jīng)常熬夜的人多吃水果

水果讓我們享受美味的同時也給我們補充很多的維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質(zhì)的，別吃太多了拉稀哦，別一個人吃幾個西瓜才覺得過癮。

以上就是學好網(wǎng)小編為大家總結(jié)的總熬夜的人吃什么好，僅供大家參考，希望對大家有所幫助。