人長(zhǎng)身體階段一般都有時(shí)間限制的，下面學(xué)好網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初中女生怎么長(zhǎng)高，女生猛長(zhǎng)長(zhǎng)個(gè)子的征兆，僅供大家參考。

拉伸長(zhǎng)高

靜坐拉伸

靜坐床或墊子上，雙腿打直，身體前傾包住雙腳，用手去抓腳后跟，頭看前方。如果韌帶不好的，比較好先慢慢做，不要用力過(guò)猛。拉伸過(guò)程中漸漸加大力度，一旦覺(jué)得到拉力，就停頓10至15秒，不要超越20至30秒或者更長(zhǎng)時(shí)間。

腿部拉伸

躺在墊子上，抬起一條腿，手盡量去握住腳趾，同時(shí)抬起的腿務(wù)必打直，另一條腿也要與地面平行，此動(dòng)作堅(jiān)持20秒，然后換另一條腿，如此進(jìn)行10次為一組。此方法主要是通過(guò)拉伸腿部的肌肉及韌帶來(lái)幫助塑形，拉伸下肢骨骼。

臥床伸腰

平躺床上，將四肢比較大限度的伸展，和日常伸懶腰類似。操作過(guò)程中，要使手和腳盡量向比較遠(yuǎn)的地方引伸，比較大限度的達(dá)到拉伸。

保持營(yíng)養(yǎng)均衡

飲食清淡為主、主要營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)為主、其他微量元素、維生素等為次，蛋白質(zhì)食物：魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等，蛋白質(zhì)食物特別，更多詳細(xì)的蛋白質(zhì)食物深度剖析可以在百度搜索“長(zhǎng)高達(dá)人小謝”含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等。

自己記得每晚做的夢(mèng)

如果你們的孩子，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候都記得自己做了什么夢(mèng)的話。這就代表著你們的孩子，正在長(zhǎng)高。尤其是孩子睡的很香，卻在睡眠當(dāng)中做了夢(mèng)。而且當(dāng)他們第二天醒來(lái)的時(shí)候，還記住昨晚上做的這個(gè)夢(mèng)。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)們一定要格外的注意看。孩子們正在長(zhǎng)高，需要加強(qiáng)他們的鍛煉情況。這樣的話，他們才能夠在這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)高的更快更好。

腿總是感到痛

如果說(shuō)你你們的孩子總是對(duì)你們說(shuō)，他的腿感覺(jué)很疼的話。你們一定要先仔細(xì)的觀察一下，你們孩子說(shuō)的地方。如果說(shuō)你們?cè)诮?jīng)過(guò)一番觀察之后，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么異樣的話。那就說(shuō)明你們的孩子，正在長(zhǎng)高的高峰期。

所以說(shuō)在這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)們一定要注意了。在這個(gè)時(shí)候一定要給小孩，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和加強(qiáng)他們的鍛煉。這樣的話，他們才能夠長(zhǎng)的快。同時(shí)也要注意給孩子補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，幫助孩子長(zhǎng)高。

以上就是學(xué)好網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初中女生怎么長(zhǎng)高，女生猛長(zhǎng)長(zhǎng)個(gè)子的征兆，僅供參考，希望對(duì)大家有所幫助。