中學(xué)階段是孩子身體生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，初中生想要長(zhǎng)高一定不能錯(cuò)過。以下是學(xué)好網(wǎng)小編分享的一些長(zhǎng)高方法，僅供參考。

初中生怎么才能科學(xué)長(zhǎng)高

飲食長(zhǎng)高的方法

初中生想要長(zhǎng)高，那么在這個(gè)階段就要保持充足的營(yíng)養(yǎng)。很多的食物里都含有幫助初中生長(zhǎng)高的物質(zhì)，所以初中生不能偏食或者挑食。比如初中生要常吃蔬菜和水果，因?yàn)椴げ死锖�有豐富的鐵，胡蘿卜中有維生素等等。

睡眠可以幫助長(zhǎng)高

初中生想要長(zhǎng)高離不開充足的睡眠，孩子在這個(gè)身體成長(zhǎng)和發(fā)育的黃金階段，睡眠是非常重要的。但是現(xiàn)在很多的初中生晚上不睡覺，熬夜玩手機(jī)或者電腦，這對(duì)于身體長(zhǎng)高有很大影響。每天八個(gè)小時(shí)的睡眠，可以讓初中生長(zhǎng)高。

適量的運(yùn)動(dòng)

初中生想要長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)少不了。適當(dāng)?shù)腻憻捄瓦\(yùn)動(dòng)可以幫助初中生拉伸骨骼，促進(jìn)身體生長(zhǎng)激素的分泌，所以初中生想要長(zhǎng)高可以多做一些拉伸或者跳躍之類的有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。

哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助初中生長(zhǎng)高

跳繩

初中生可以跳跳繩，這類運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體長(zhǎng)高。跳繩可以刺激骺板，促進(jìn)身體長(zhǎng)高的代表性運(yùn)動(dòng)，而且只要有跳繩隨時(shí)隨地都可以做。

打籃球

初中生還可以通過打籃球來使身體長(zhǎng)高，因?yàn)榇蚧@球有很多的跳躍性動(dòng)作，可以幫助刺激關(guān)節(jié)和膝蓋，促進(jìn)骨骼身高的成長(zhǎng)。

初中生長(zhǎng)高注意事項(xiàng)

藥物增高不可取

很多初中生或者家長(zhǎng)都需要孩子在這個(gè)階段長(zhǎng)得高一點(diǎn)，所以就會(huì)采取一些揠苗助長(zhǎng)的方式，市面上很多關(guān)于長(zhǎng)高的藥，但是這些藥物里面都含有生長(zhǎng)激素，對(duì)于孩子的身體都會(huì)有危害。

運(yùn)動(dòng)要適量

科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)量太小或者較大都會(huì)影響身高。運(yùn)動(dòng)量小達(dá)不到刺激身高，而過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)阻礙長(zhǎng)高。所以家長(zhǎng)千萬(wàn)不能因?yàn)樽尯⒆娱L(zhǎng)高就過量的運(yùn)動(dòng)。

本篇為原創(chuàng)作品，未經(jīng)許可請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，追究法律責(zé)任!