初中女生想要長(zhǎng)高有哪些好的方法呢?下面學(xué)好網(wǎng)小編具體介紹下，供參考。

哪些長(zhǎng)高的方法比較實(shí)用

刺激生長(zhǎng)激素分泌

在眾多有助于長(zhǎng)高的動(dòng)項(xiàng)目中，拉伸運(yùn)動(dòng)是有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，此項(xiàng)目在家就可以操作。拉伸運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高的原因是因?yàn)槿梭w在在多數(shù)情況下是長(zhǎng)期出于承重狀態(tài)。

這就導(dǎo)致骨骼之間的空間會(huì)被壓制，空間也就越來(lái)越少，那么通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)，拉長(zhǎng)脊柱，也就使骨骼間的空隙變大。這種方法對(duì)矯正脊柱也有幫助。因此想通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)長(zhǎng)高的話，是可以幫助長(zhǎng)高1-2厘米的。

長(zhǎng)高操訓(xùn)練

除了拉伸運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)高操也是有助于長(zhǎng)高的方法之一，由于每個(gè)人的體質(zhì)有差異，因此不同體質(zhì)的人，長(zhǎng)高訓(xùn)練也是不一樣的。

因?yàn)殚L(zhǎng)高訓(xùn)練能加快人體全身血液循環(huán)，促進(jìn)新城代謝，骨骼肌肉得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼的生長(zhǎng)，也使骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)，自然也就長(zhǎng)高了。

不宜讓孩子吃的過(guò)飽

有很多父母，怕孩子吃不飽影響長(zhǎng)個(gè)，其實(shí)這個(gè)不需要太擔(dān)心，只要給孩子充足的營(yíng)養(yǎng)，就沒(méi)有太大影響。科學(xué)證明，孩子在半饑餓的狀態(tài)下，身體會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素。

做什么運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高

【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高比較好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌。

【跳高】跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

【摸高運(yùn)動(dòng)】摸高是一個(gè)很有效的拉伸運(yùn)動(dòng)，但要有恒心一直做下去，經(jīng)常跳跳看，拉伸韌帶。

【拉伸運(yùn)動(dòng)】長(zhǎng)期的拉伸訓(xùn)練，強(qiáng)迫腿部肌肉的增長(zhǎng)，可以帶動(dòng)了骨骼的發(fā)育。