處在初中階段的學(xué)生雖然不比高中生，但是壓力也是很大的，那么如何才能使初中生的緩解壓力呢?下面是小編為初中生介紹的緩解壓力的方法。

善待他人，融洽人際關(guān)系。

1、首先，初中生要善于對師長和同學(xué)微笑。微笑是友善的信號，會給別人帶來溫暖和快樂，也會得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動交往，使初中生自己擺脫孤獨(dú)感和寂寞感緩解壓力，內(nèi)心充實(shí)，心情舒暢，不斷產(chǎn)生信心和力量。

2、其次，初中生在與他人交談時，適當(dāng)、真誠地贊美別人的優(yōu)點(diǎn)，會使別人感到高興，別人也會投桃報(bào)李，夸贊你的閃光點(diǎn)緩解壓力，使初中生有如沐春風(fēng)之感，信心大增。再次，在生活上、學(xué)習(xí)上主動幫助同宿舍、同班同學(xué)，進(jìn)而幫助其他人，這樣初中生不僅贏得了別人對自己的好感、贊揚(yáng)和幫助，也使初中生自己增強(qiáng)了社會責(zé)任感緩解壓力。同時，自信心不僅得到了調(diào)動，而且可以得到社會性的升華。

晚餐以及晚上的時間安排要科學(xué)

1、初中生晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)緩解壓力。

2、初中生盡量在晚間11前上床入睡。因?yàn)?1時到2時這個時間是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹�則會產(chǎn)生壓力，時間久了初中生這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率，以至于不能很好的緩解壓力。

了解點(diǎn)兒心理常識、與同學(xué)長輩多溝通

1、初中生的壓力，一部分可能來自于同學(xué)關(guān)系、與老師的關(guān)系、自己的家庭等。要是自己課余通過其它渠道，初中生自己掌握了一些壓力心理的常識，能恰當(dāng)?shù)目创�自己遇到的問題，妥當(dāng)?shù)靥幚碜约河龅降膯栴}，初中生把遇到的問題一個個消滅掉，就減少了壓力的來源。

2、初中生和同學(xué)多交流，可減少自己的孤獨(dú)感緩解壓力。自己遇到了麻煩，要是親友中有一些有能力、負(fù)責(zé)任的長輩，請求他們傳授一下他們當(dāng)年的經(jīng)驗(yàn)，則可助初中生自己一臂之力，輕松跨越障礙，比自己趟著過河要容易得多，要少走很多彎路，來達(dá)到緩解壓力的目的。

通過以上的內(nèi)容，相信初中生們也了解了一些可以幫助自己減輕壓力的方法，其實(shí)在某些程度上，初中生們想要減輕自己的壓力還是靠自己本身，從調(diào)節(jié)心理上出發(fā)。