初中生要想再長高一些也是有很大的可能的，下面學(xué)好網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初中生有什么辦法可以長高，僅供大家參考。

有利于長高的食物

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃�？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴�含的糖份多，�?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

長高的小動(dòng)作

兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

初中生長高注意事項(xiàng)

1、作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點(diǎn)睡, 因?yàn)?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長激素分旺的時(shí)候，在熟睡40分鐘后開始，一夜分泌幾次。是長高的比較好時(shí)機(jī)。睡午覺到晚上易影響睡眠時(shí)間，晚上易睡不著

2、不做肌肉訓(xùn)練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運(yùn)動(dòng);不要做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如舉重等�；顒�(dòng)不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。

3、不能抽煙,喝酒,不要透吃、誤服含性激素的藥物或食品，否則易早熟!如蜂王漿、含激素的飲料等;

4、別太易發(fā)怒,胡思亂想，每天有個(gè)的奮斗目標(biāo)，良好的情緒也有利于身高的生長發(fā)育。

5、營養(yǎng)均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個(gè)水果;節(jié)食減肥會(huì)影響身高的增長，還有損學(xué)習(xí)精力。

6、每天比較好1升牛奶,比較少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶，睡前喝一杯

熱鮮奶，可促進(jìn)睡眠和生長激素的分泌;

以上就是學(xué)好網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初中生有什么辦法可以長高，僅供參考，希望對大家有所幫助。