初中生要想再長高一些也是有很大的可能的，下面學好網小編為大家總結了初中生有什么辦法可以長高，僅供大家參考。

有利于長高的食物

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃�？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。

長高的小動作

兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關節(jié)有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

初中生長高注意事項

1、作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡, 因為10點到凌晨2點是生長激素分旺的時候，在熟睡40分鐘后開始，一夜分泌幾次。是長高的比較好時機。睡午覺到晚上易影響睡眠時間，晚上易睡不著

2、不做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動;不要做負重運動，如舉重等。活動不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。

3、不能抽煙,喝酒,不要透吃、誤服含性激素的藥物或食品，否則易早熟!如蜂王漿、含激素的飲料等;

4、別太易發(fā)怒,胡思亂想，每天有個的奮斗目標，良好的情緒也有利于身高的生長發(fā)育。

5、營養(yǎng)均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果;節(jié)食減肥會影響身高的增長，還有損學習精力。

6、每天比較好1升牛奶,比較少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶，睡前喝一杯

熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌;

以上就是學好網小編為大家總結的初中生有什么辦法可以長高，僅供參考，希望對大家有所幫助。