隨著初中生課業(yè)變得越來越復(fù)雜，很多學(xué)生都感到壓力倍增，甚至影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，為了幫助初中生們減輕自己的學(xué)習(xí)壓力，小編整理了初中生高效減壓小妙招。

高效減壓方法

1、一吐為快

假如初中生正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正，這樣也能緩解壓力。

2、開懷大笑。

健康的開懷大笑是初中生緩解壓力的技巧，也是一種愉快的發(fā)泄方法�！靶σ恍�，十年少”，憂愁和壓力自然就和初中生你無緣了。

3、聽聽音樂。

輕松的音樂有助于緩解壓力。如果初中生懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4、閱讀書報。

讀書可以說是初中生比較簡單、消費(fèi)比較低的輕松消遣緩解壓力方式，不僅有助于初中生緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

初中生不能過于追求

1、初中生克服自己過分追求好的性格或方式，把事情變簡單，把握實(shí)質(zhì)，“擇重辦事法”。即抓主要矛盾，這樣就可以緩解壓力。而不要胡子眉毛一起抓。

2、初中生可以向親朋好友傾訴。傾訴就會宣泄不良情緒，交流就會感受關(guān)心，也會獲得放松緩解壓力。

3、放慢節(jié)奏留有休息時間。初中生勞逸結(jié)合效率高，而壓力能緩解。

4、積極參加文體活動緩解壓力，進(jìn)行放松訓(xùn)練，深呼吸，身心放松訓(xùn)練。

轉(zhuǎn)移消解壓力、積極面對現(xiàn)實(shí)

1、初中生在一件事情上失敗，內(nèi)又無法改變時，可以通過其它活動來彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如初中生可以參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解，從而緩解壓力。

2、初中生碰到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實(shí)�？刂坪贸踔猩�自己的個人情緒，積極尋找對策緩解壓力，或許會“柳暗花明又一村”，取得滿足的。

3、初中生有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半”，這話確實(shí)有道理。

以上就是小編整理分析的如何緩解初中生心理壓力的方法，如果初中生們真的因?yàn)閴毫Χ�影響了自己的學(xué)習(xí)，那么一定要及時的采取一些方法來幫助自己減壓，并且讓自己認(rèn)證的認(rèn)識中考。