犯困是每一個(gè)初中生都抗?fàn)庍^(guò)的敵人，那么初中生容易犯困，有什么辦法能提神，讓自己保持充沛的精力呢?

從睡眠根治犯困

防止初中生犯困，一定要充足的睡眠，這種說(shuō)法雖然很老套，但也是比較有效的方法了，初中生容易犯困絕大部分都是因?yàn)樽约旱乃�眠不夠或者睡眠質(zhì)量不佳。

所以初中生可以通過(guò)調(diào)整自己的睡眠改善自己的精神狀態(tài)，晚上盡量不要熬夜學(xué)習(xí)，熬夜學(xué)習(xí)不僅效率低，而且還會(huì)對(duì)第二天的上課精神狀態(tài)有影響。自己的睡眠有了，精神狀態(tài)才會(huì)充沛。

飲食方面解決犯困

研究表明，不吃早餐不僅容易發(fā)胖，還容易犯困，所以初中生一定要每天按時(shí)吃早餐，多吃一些全麥類食物或者谷類食物，維持一上午的精力。

另外，初中生缺鐵容易犯困，感到精神疲憊，所以初中生可以多吃一些含鐵的食物，比如：豆類、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。

犯困提神的訣竅

精油提神

很多時(shí)候，初中生上課會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，建議初中生可以在書包里備一些提神精油，在上課困了的時(shí)候，往太陽(yáng)穴涂一點(diǎn)，或者聞一聞，精油具有很好的提神作用。

站起來(lái)聽(tīng)課

如果初中生上課困了，也可以站起來(lái)聽(tīng)老師講課，站起來(lái)能引起更多人的關(guān)注，就不容易再犯困了。

出去洗一把臉

初中生也可以在困了的時(shí)候，去洗一把臉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓自己清醒過(guò)來(lái)。

刺激自己

犯困的時(shí)候，初中生可以刺激一下自己，狠狠的掐自己一下，或者找同桌嚇自己一下，這樣受到外界刺激后，自己就能從迷糊的狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)了。

如果調(diào)整睡眠和飲食一段時(shí)間后，初中生依然容易經(jīng)常犯困，就要盡快到醫(yī)院檢查一下是不是自己的身體出現(xiàn)了問(wèn)題，希望所有的初中生注意調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)，從而自己的效率。

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