初中是學(xué)生長高的黃金階段，可以多做一些長高的運動，下面學(xué)好網(wǎng)小編具體介紹下，供參考。

初中生科學(xué)長高的方法有哪些

每天堅持戶外活動1小時

多些戶外活動不但可以增強體質(zhì)，還可以對學(xué)生長高有幫助!在學(xué)齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。

不宜讓孩子吃的過飽

有很多父母，怕孩子吃不飽影響長個，其實這個不需要太擔(dān)心，只要給孩子充足的營養(yǎng)，就沒有太大影響�？茖W(xué)證明，孩子在半饑餓的狀態(tài)下，身體會分泌更多的生長激素。

長高操訓(xùn)練

除了拉伸運動，長高操也是有助于長高的方法之一，由于每個人的體質(zhì)有差異，因此不同體質(zhì)的人，長高訓(xùn)練也是不一樣的。因為長高訓(xùn)練能加快人體全身血液循環(huán)，促進新城代謝，骨骼肌肉得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼的生長，也使骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強，自然也就長高了。

哪些運動可以幫助學(xué)生長高

肢體伸展

大家可千萬不要忽略一些體操對生長發(fā)育的促進作用。原本彎曲的骨頭通過拉伸一點點，也能馬上增長好幾厘米呢。建議男生練單雙杠，但主要不是練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他伸展類、跳躍類運動都可以嘗試，每天早晚都要練，堅持才有。

籃球

籃球運動現(xiàn)在很受大家的喜愛，但初中生打籃球好處更多。不僅可以練習(xí)爆發(fā)力，還有利于腿部的彈跳力、撞擊力及個人慣性的掌握。青少年的腿部就需要經(jīng)常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量，不斷的讓骨骼處于活力狀態(tài)，才能使腿部正常發(fā)育成長。

吃什么食物長高

【富含蛋白質(zhì)的食物】面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

【富含脂肪的食物】各種肉類食品以及堅果類例如核桃、松子、腰果等。

【富含碳水化合物的食物】蔗糖、小麥、玉米、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、蔬菜以及所有的蔬菜都含有豐富的碳水化合物。

【富含維生素的食物】動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。