初中生學(xué)習(xí)壓力大，要學(xué)習(xí)背誦的知識(shí)點(diǎn)很多，長(zhǎng)久下來(lái)難免會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的情況，那么初中生吃什么增強(qiáng)記憶力比較快呢？小編做了一個(gè)介紹，希望有適合你的。

初中生增強(qiáng)記憶力比較快的食物

1.牛奶:提到增強(qiáng)記憶力的食物，牛奶是其中較具代表性的一種，的確牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。

2.魚(yú)類(lèi):吃魚(yú)也可以讓你變聰明，這是因?yàn)轸~(yú)中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護(hù)腦血管作用的食物。

3.雞蛋:雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中較優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等,適于腦力工作者食用。

4.核桃:核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“萬(wàn)歲子”“長(zhǎng)壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。對(duì)于經(jīng)常用腦的人來(lái)說(shuō)，核桃是非常好的補(bǔ)品。

5.芝麻:芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有其他豐富的微量元素，可以有效的補(bǔ)充腦補(bǔ)能量，還有美白皮膚的功效哦。

6.水果:應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于大腦對(duì)氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象;同時(shí)VC還能人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病。

7.雜糧:它們富含B族維生素，能食欲，營(yíng)養(yǎng)攝入均衡;同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)，粗雜糧能穩(wěn)定考生的血糖水平。從現(xiàn)在開(kāi)始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

8.海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

9.燕麥:燕麥向來(lái)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界稱(chēng)為“大腦的糧食”，燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營(yíng)養(yǎng)素。維生素e可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。

10.大棗：中醫(yī)常用紅棗養(yǎng)胃健脾。紅棗中含有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸，對(duì)大腦有補(bǔ)益作用。用紅棗與面粉制成棗糕，能養(yǎng)胃補(bǔ)腦。