初中生每天用眼的時間較長，應(yīng)該多吃一些對眼睛有好處的食物，下面學(xué)好網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初中生吃什么食物對眼睛有好處，僅供大家參考。

富含維生素a的食物

維生素a對眼睛很有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。維生素a還可預(yù)防和治療干眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞。 

每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。維生素a的比較好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含維生素c的食物對眼睛也非常有益

維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果體內(nèi)缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。

比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量比較高。

菊花

菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復(fù)視力也有幫助。

菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區(qū)，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶比較好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。

對眼睛有好處的水果

首要是，火龍果，中含有豐富的維生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用還能對腦細胞變性的預(yù)防，所以多吃些火龍果對眼睛，對身體都是大有好處的。

第二是，圣女果，大家都知道圣女果，也就是小西紅柿，西紅柿的營養(yǎng)成分大家也都比較熟悉，它所含有維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，而且圣女果還能增加皮膚的彈性，所以你可以把它當(dāng)零食吃，即能補充營養(yǎng)還能美容。

第三就是，橘子，說道橘子不光好吃，就是橘皮的作用也是很多的呢，它里面所含的營養(yǎng)成分不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)。

以上就是學(xué)好網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初中生吃什么食物對眼睛有好處，僅供參考，希望對大家有所幫助。