個子的高矮對于很多學生來說有非常大的影響，下面是學好網(wǎng)小編為大家整理的如何長高，供參考。

初中男生長高的方法

飲食

許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質(zhì)。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，容易被處于成長期的孩子吸收。雞蛋是購買到的高蛋白食物。

刺激生長激素分泌

在眾多有助于長高的動項目中，拉伸運動是有效的運動項目，此項目在家就可以操作。拉伸運動有助于長高的原因是因為人體在在多數(shù)情況下是長期出于承重狀態(tài)。

這就導致骨骼之間的空間會被壓制，空間也就越來越少，那么通過拉伸運動，拉長脊柱，也就使骨骼間的空隙變大。這種方法對矯正脊柱也有幫助。因此想通過拉伸運動來長高的話，是可以幫助長高1-2厘米的。

保持足夠的睡眠

生長激素在睡眠之后會達到分泌高峰期。如果睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量不好，都會導致生長激素分泌量降低，從而導致長不高。

無論是為了更好地學習，還是為了身體更好的發(fā)育，中學生每天的睡眠時間都比較好是9小時。做到不過度熬夜，早睡早起。

哪些運動幫助初中生長高

籃球

籃球運動現(xiàn)在很受大家的喜愛，但初中生打籃球好處更多。不僅可以練習爆發(fā)力，還有利于腿部的彈跳力、撞擊力及個人慣性的掌握。青少年的腿部就需要經(jīng)常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量，不斷的讓骨骼處于活力狀態(tài)，才能使腿部正常發(fā)育成長。

往上跳

慢慢放松身體，雙腿并攏，兩手垂直搭于兩側，然后起跳，雙手隨著跳動上下擺動，盡量使勁跳。這樣不間斷的跳10下，早、中、晚各一次。

跆拳道

跆拳道可以增強人的體質(zhì)，更能增強人的意志和毅力，練跆拳道可以讓身體的的爆發(fā)力達到極限，伸伸拳腳、平衡自己的體能，讓動作和力氣都能發(fā)揮到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟頭、前空翻、后空翻等，鍛煉骨骼的強度，迅速增強肌肉。