初中時(shí)期是孩子長(zhǎng)高黃金的階段，下面學(xué)好網(wǎng)小編分享一些長(zhǎng)高方法，供參考。

初中生如何長(zhǎng)高

適當(dāng)?shù)臅裉��?yáng)

人體肌膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線的作用下會(huì)合成維生素D，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)鈣化，促使身體長(zhǎng)高。在一年四季中，春季陽(yáng)光中紫外線含量是比較高的。

所以，為長(zhǎng)高身體，在課業(yè)之余，初中生們可以走出教室適當(dāng)?shù)臅駮裉��?yáng)，也放松一下眼睛，讓忙碌的大腦休息一下。

注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

如你是正處于青春期(12-17歲)，在這個(gè)階段，補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、熱能、鈣、維生素。這是食物都是有利于青春期的孩子生長(zhǎng)發(fā)育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡蘿卜、蝦、骨頭湯等。如果你是3-11歲的兒童，在這個(gè)階段骨骼生長(zhǎng)處于生長(zhǎng)期，因此要多補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等微量元素，另外蛋白質(zhì)也不能少，早上的牛奶、雞蛋一定要吃。

運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高法

許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能增高。其中籃球運(yùn)動(dòng)、跳繩運(yùn)動(dòng)、跳高運(yùn)動(dòng)以及跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)等比較有效�；@球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)。達(dá)到增高目的。跳繩對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌。立定跳遠(yuǎn)是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長(zhǎng)。

長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)

身高雖然受遺傳基因很大的影響，但是后天的努力也是有一定影響的。身為父母，大家一定要選擇健康的方式，以下事項(xiàng)需注意：

環(huán)境對(duì)長(zhǎng)高的影響

如果孩子在家中長(zhǎng)期經(jīng)歷虐待、父母離異、嚴(yán)重刺激等，那么他的成長(zhǎng)就會(huì)受到壓抑。此外如果身體矮小，那么心理上也會(huì)承受巨大的壓力，久而久之，就會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，從而生長(zhǎng)更加緩慢。如果想要這種情況的患兒生長(zhǎng)恢復(fù)正常，那么必須改善環(huán)境。

積極治療慢性疾病

一些家長(zhǎng)并不重視孩子的慢性疾病，總感覺(jué)對(duì)孩子成長(zhǎng)沒(méi)有太大的影響。但是貧血、慢性肝炎、慢性腎炎等這些慢性疾病都應(yīng)該得到及時(shí)的治療，否則拖延了合適的治療時(shí)間，就會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，家長(zhǎng)們應(yīng)該重視這些慢性疾病。