大多數(shù)女孩子身高增長比較快是在11-13歲，男孩子是在13-15歲。而這個時期給孩子提供長個子所需的營養(yǎng)成分就顯得很重要了。

火龍果

火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養(yǎng)價值，主要營養(yǎng)成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。它集于水果、花蕾、蔬菜、醫(yī)藥優(yōu)點于一身。不但營養(yǎng)豐富、功能獨特，很少有病蟲害，幾乎不使用任何農(nóng)藥都可以正常生長。 

因此，火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有必定療效的保健養(yǎng)分食品。值得注意的是火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動后食用。

蘋果

蘋果是我們平常比較常吃，常見到的，蘋果中含有多種維生素，每天給孩子吃少量的蘋果，可以預防多種疾病，而且可以讓孩子補充營養(yǎng)，快快長高。

蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會干燥、易裂、奇癢。把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。

草莓

現(xiàn)代醫(yī)學認為，草莓味甘、性涼，有潤肺生津、健脾和胃等功效，飯后食幾顆草莓，有助于消化開胃，健脾生津。據(jù)記載，服飲鮮草莓汁可治咽喉腫痛、聲音嘶啞癥。

食草莓花，對積食脹痛、胃口不佳、營養(yǎng)不良或病后體弱消瘦，是極為有益的。草莓營養(yǎng)豐富，具有明目養(yǎng)肝作用，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

西梅

西梅含有豐富的營養(yǎng)成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。老師們研究西梅出，吃三粒中等大小的西梅，就相當于吃了一個新鮮水果的纖維含量。西梅是補充維生素A的合適來源，因為它所含的維生素A不少。

維生素A是一種脂溶性維生素。對保護人體肌膚和發(fā)質極為重要。同時，它有助于人體的骨骼生長、牙齒發(fā)育。

以上就是學好網(wǎng)小編為大家總結的有益孩子長個子的合適水果，僅供參考，希望對大家有所幫助。