中考是考生人生的首要個岔路口，壓力難免會很大。那么，中考壓力大怎么辦呢?減壓方法有哪些呢?下面和小編一起來看看吧!

孩子中考壓力大怎么緩解

調(diào)整自己的心態(tài)

心態(tài)其實是很重要的，如果你有一良好的心態(tài)，那么自己則會自我的調(diào)節(jié)自己壓力，中考只是我們學習邁出的一小步，不要把它想得太過于重要，我們要學會放松下來，用理智去看待。

勞逸結(jié)合

其實勞逸結(jié)合待遇我國的學生來說是比較難的，因為你如果去認真的觀察，我國的初高中學生基本都是在學習、學習和學習中，很少有同學會花很多時間在休息上面，其實這也是很大的一個問題，充分的利用時間固然是好的，但是過于卡緊并不利于學習，一定要勞逸結(jié)合，在學習之余偶爾花點時間去鍛煉一下身體、打打籃球、跑跑步，這樣既鍛煉了身體又緩解了自己的壓力。

向親人或者朋友傾述

傾訴其實是一個緩解壓力的一個很好的方法，而且也是比較的，把自己的郁悶、心里的不滿等等向親人或者朋友說出來，向他們發(fā)發(fā)牢騷，其實這也是緩解壓力的好方法。

中考生緩解壓力的方法

按摩解壓法

按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業(yè)的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的化，也可以請父母幫助按摩下。

強制轉(zhuǎn)移法

可以采取強制的方法將自己的注意力從由中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發(fā)。

深呼吸法

深深的呼吸數(shù)次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規(guī)律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由于地氧氣進入血液，還可以調(diào)節(jié)腦部緊張的神經(jīng)，從而起到解壓得目的。