大多數(shù)女孩子身高增長(zhǎng)比較快是在11-13歲，男孩子是在13-15歲。供給孩子長(zhǎng)高所需的足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能促進(jìn)孩子的長(zhǎng)高。

牛奶

大家都知道牛奶是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)之一，所以很多父母都是給孩子買(mǎi)牛奶喝的，因?yàn)榕Ｄ淌且环N全面的營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，磷，氨基酸，是可以幫助孩子個(gè)子長(zhǎng)高的合適食品之一，是一個(gè)可以幫助孩子增高不可缺少的食品。 

所以請(qǐng)家長(zhǎng)們一定要給孩子買(mǎi)牛奶喝，不但可以幫助孩子個(gè)子長(zhǎng)高，其他方面也可以有助于營(yíng)養(yǎng)。

骨頭湯

孩子正處于長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，多熬熬點(diǎn)骨頭湯給孩子喝，不但可以使孩子的個(gè)子長(zhǎng)高，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣可以給孩子的骨骼健康發(fā)育，比較重要的是還能增高孩子的個(gè)子。

所以媽媽們要經(jīng)常煮骨頭湯給孩子喝，不但可以補(bǔ)充鈣劑，還可以使孩子的個(gè)子長(zhǎng)高，是孩子長(zhǎng)高個(gè)子不可缺少的一個(gè)食物。

魚(yú)鈣和蛋白質(zhì)都多

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平也有了很大的改善，飲食也變得多樣化，但是在日常生活中有些孩子不喜歡吃紅肉。

此時(shí)家長(zhǎng)可以給孩子多做一些魚(yú)肉吃，因?yàn)轸~(yú)肉中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別的高，如鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)等，而且還含有大量的不飽和脂肪酸，可以對(duì)孩子的大腦發(fā)育特別有利，還可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

礦物質(zhì)

人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高比較為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分。

所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而骨骼的健康成長(zhǎng)。

以上就是學(xué)好網(wǎng)小編為大家總結(jié)的孩子長(zhǎng)高個(gè)子的合適食物，僅供參考，希望對(duì)大家有所幫助。