孩子想要長高平時多吃一些有益的食物是很重要的，下面學(xué)好網(wǎng)小編就大家整理一下幫助孩子長個子的合適食物有哪些，僅供參考

幫助孩子長個子的合適食物

首要是牛奶。牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。

第四是胡蘿卜。胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

第五是柑桔。柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。

幫助孩子長高的一些菜譜

1. 麻將面

芝麻醬之中，有很高的熱量，還含有很高的脂肪，孩子生長發(fā)育的時候，可以及時提供能量，但是也不宜多吃，多吃會導(dǎo)致孩子過胖，比較好一天不要超過10g。

2. 黃豆燉豬蹄

黃豆中含有很高的鈣含量，豬蹄中又含有很高的膠原蛋白，可以作為該沉淀的支架。這樣就會讓身體可以更好的吸收鈣質(zhì)，但是豬蹄中的脂肪含量也很高，食用量要控制。

3. 醋溜小白菜

菜類可以提供給孩子身體的營養(yǎng)其實也是不少的。小白菜當(dāng)中的鈣含量，是比牛奶還要高的，醋溜的小白菜，可以將鈣溶質(zhì)，讓孩子更好的吸收，而且菜類孩子營養(yǎng)含量很高，可以各方面補充孩子所需營養(yǎng)。

4. 紫菜腐竹湯

腐竹是豆制品的一種，豆制品中的鈣含量普遍都是較高的。紫菜更不要說，紫菜含有大量的鎂元素，兩者在一起熬湯，完全是補鈣健骨合適品。

5. 豆腐燉魚

豆腐是眾所周知的高鈣食物，而且比較容易消化。魚之中，是有很豐富的維生素D的成分的，可以加強身體對鈣的吸收，豆腐燉魚小孩子普遍也比較愛吃，而且可以說是補鈣健骨的絕配了。

以上就是學(xué)好網(wǎng)小編為大家整理的，幫助孩子長個子的合適食物有哪些，希望能幫助到大家!!