要想保持良好的視力你需要愛護(hù)自己的眼睛，哪些水果常吃對眼睛有好處呢?

吃什么水果對眼睛好

藍(lán)莓

有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及夜間視力。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。

香蕉

能護(hù)眼，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

火龍果

中含有豐富的維生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用還能對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，所以多吃些火龍果對眼睛，對身體都是大有好處的

圣女果

大家都知道圣女果，也就是小西紅柿，西紅柿的營養(yǎng)成分大家也都比較熟悉，它所含有維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，而且圣女果還能增加皮膚的彈性，所以你可以把它當(dāng)零食吃，即能補(bǔ)充營養(yǎng)還能美容呢

對眼睛比較有益的十種食物

胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的比較重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A比較好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

菠菜

菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。