高中在我們整個學(xué)習(xí)生涯中，可能是我們學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的一個階段，而這一時期我們高中同學(xué)的身體需要更多的營養(yǎng)，因此我們要根據(jù)飲食來為我們的身體提供充足的能量。下邊，小編就為大伙分享一篇《高中生吃什么宵夜好》，幫助大伙根據(jù)飲食來維持我們的身體健康。

很多人覺得睡前吃宵夜對身體不利，尤其是注意身材的女性，更認(rèn)為睡前吃東西不容易消化，會影響身材，實際上，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，睡眠質(zhì)量。

1，香蕉

香蕉其實便是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

2，菊花茶

菊花茶之因此成為睡前配制茶飲品的，主要是由于其柔和的舒眠作用，是高中生凝神靜氣的合適天然藥方。

3，溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，由于牛奶中包含一種色氨酸，它可以象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分采用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告知你“放松些，一切都很好”。

4，蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，可是少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)覺的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也有助于高中生睡前放松的。

5，土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它可以清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。假如混合溫奶做成土豆泥的話，會更為的棒哦!

6，燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的高中生睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

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7，杏仁

杏仁另外含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。因此吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

8，亞麻籽

亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，高中生不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產(chǎn)生意想不到的。

9，全麥面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，可以幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素可以使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。

10，火雞

每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被覺得是色氨酸的比較好來源�？墒沁@也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓�化合物而非大量蛋白質(zhì)時，色氨酸便會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

如果上述的食物都不能有助于高中生進入夢鄉(xiāng)，也許你得檢查一下你的睡眠習(xí)慣，究竟是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態(tài)。

上述便是《高中生吃什么宵夜好》的內(nèi)容，期待大伙不僅能得到一個優(yōu)秀的成績，還能擁有一個健康的身體，比較后祝大伙身體健康、學(xué)業(yè)有成!

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高中生吃什么宵夜好豆餅就先為大家講解到這里了，希望可以幫到你些，若還有更多疑問，可以點擊右下角咨詢哦！學(xué)習(xí)是快樂的，學(xué)習(xí)是幸福的，雖然在學(xué)習(xí)的道路上我們會遇到許多困難，但是只要努力解決這些困難后，你將會感覺到無比的輕松與快樂，所以我想讓大家和我一起進入學(xué)習(xí)的海洋中，去共同享受快樂。