高中在我們整個學習生涯中，可能是我們學習任務比較重的一個階段，而這一時期我們高中同學的身體需要更多的營養(yǎng)，因此我們要根據(jù)飲食來為我們的身體提供充足的能量。下邊，小編就為大伙分享一篇《高中生吃什么能長高?》，幫助大伙根據(jù)飲食來維持我們的身體健康。

1、大豆、米面、肉類食物混著吃

高中生吃什么能長高：隨著身高的增長增加體重，在體重的增長中是少不了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，因此應該適度的補充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物是高中生長高的辦法之一，例如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白質(zhì)是由于缺少某些氨基酸，因此營養(yǎng)價值不如大豆和肉類，可是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃，就能它營養(yǎng)的價值。

2、每天吃一把堅果

堅果是有助于身體生長，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸，因此一天吃一次堅果，對高中生的成長發(fā)育很有用。同時，高中生的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油開展烹飪，搭配蛋、奶、肉類食物，搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。

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3、牛奶與酸奶的搭配

鈣質(zhì)有助于骨骼的生長，更能增強骨骼的硬度，體內(nèi)足夠的鈣質(zhì)可骨骼的健康，介紹高中生每天要補充1000毫克的鈣質(zhì)。高中生長高辦法，補充鈣質(zhì)是其中一項，在眾多食物中，奶類食物的鈣含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質(zhì)。除了牛奶外，綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質(zhì)。建議早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生發(fā)育成長。

4、每周1～2次豬肝

高中生吃什么能長高：假如人體中的鐵含量不足，便會直接影響到生長發(fā)育、智力發(fā)育，還會影響到免疫功能等，假如在期經(jīng)還可能會導致貧血，因此需要補充大量的鐵元素。動物肝臟、血液、紅色瘦肉、魚、豆類食物中的含鐵量都很高，適度補充這些食物是一定要的。同時，鋅元素與性腺和性腺激素分泌狀況有著密切關系，適度食用動物肝臟、牡蠣等能夠補充足夠的鋅。建議一個星期食用1～2次動物肝臟，例如豬肝和雞肝等。

上述便是《高中生吃什么能長高?》的內(nèi)容，期待大伙不僅能得到一個優(yōu)秀的成績，還能擁有一個健康的身體，比較后祝大伙身體健康、學業(yè)有成!

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好了，關于高中生吃什么能長高？這個問題學好網(wǎng)雅雅就為大家介紹到這里了，希望對你有所幫助，若還有更多疑問，可以點擊右下角咨詢哦！我曾經(jīng)也一味地以為，學習是痛苦的。在題海中，我無法自拔。在書堆中，我欲哭無淚。我只是拼命地寫著，拼命地記著，拼命地應付考試，僅此而已。但現(xiàn)在，我告訴自己，學習是快樂的。在學習的花香中，我微笑著，我沉醉著。