為了學(xué)生的身體健康，每學(xué)期學(xué)校都會(huì)安排一次體能，里面有測量身高體重、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目，其中，長跑是很多學(xué)生的噩夢。在長跑中，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，女生需要跑八百米，男生需要跑一千米，對于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來說，這是很難完成的。其實(shí)，女生“跑八百”掌握這些小技巧，輕而易舉就能得首要，學(xué)生黨必知。

800米長跑技巧

1.換裝備。對于一些女生來說，跑個(gè)800米說長不長，說遠(yuǎn)不遠(yuǎn)，如果沒有成績的要求很多人都可以輕松完成，但是在成績的壓力下，對于不擅長跑步的女生來說，800米真的非常遠(yuǎn)！想要自己的800米成績，所謂“工欲善其事必先利其器”，首先應(yīng)該換裝備，比如挑選一雙合適的跑鞋，然后換上運(yùn)動(dòng)裝，這樣跑起來會(huì)更加舒適，也更利于出成績！

2.多練習(xí)。很多人都聽說過這樣一句話：在的力量面前，一切技巧都是徒勞。對于不擅長跑步的女生來說，跑步的技巧不需要太多，比較根本的方法就是多練習(xí)！所謂“勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛苦一分才”，跑步基本上就是一個(gè)付出與收獲成正比的運(yùn)動(dòng)，多練習(xí)一定可以多出成績！

3.節(jié)奏與呼吸。對于800米來說，一定要掌握好跑步的節(jié)奏與呼吸，比如節(jié)奏不易忽快忽慢；呼吸的方法也很重要，可以采用三步一呼三步一吸的策略，切記張著嘴大口吸氣，這樣很容易給自己帶亂節(jié)奏！

4.起跑后的一百米很多女生通常都會(huì)拼命開始跑，特別是在首要個(gè)彎道的時(shí)候，都會(huì)加速跑，想沖到靠前的位置！這樣自己心里也是很開心的！但是就是這個(gè)地方其實(shí)不用這樣，我們不用管別人跑什么樣，剛起跑的時(shí)候思維一定要清醒，不要和別人比，要比也是比后50米，只管自己邁開大步跑就是了！

5.過了一百米彎道到首要圈跑完之后，就不要太沖了，保持勻速前進(jìn)就行，但是不是讓自己的速度慢下來哦！不過在跑完首要圈的時(shí)候速度不知不覺就會(huì)比之前慢，沒有受過專業(yè)訓(xùn)練就是會(huì)這樣的，因?yàn)樵跐撘庾R里你看到了800米的終點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候在意志上還是要提醒自己要保持速度的！

6.彎道跑技術(shù)，彎道跑是做圓周運(yùn)動(dòng)，跑的途中會(huì)受離心力的影響，應(yīng)該說速度越快，圓周弧度越小，離心力就越大，所以當(dāng)以較快的速度前進(jìn)時(shí)，中長跑的運(yùn)動(dòng)員仍要將整個(gè)身體自然協(xié)調(diào)的向左傾斜一下，其向左的角度均應(yīng)控制在 7～10°左右。

彎道跑的上肢動(dòng)作主要集中在擺臂上，擺臂的動(dòng)作一般可以幫助制造離心力，右臂向前擺動(dòng)時(shí)，右手的位置應(yīng)向左接近身體中線，有時(shí)可以適當(dāng)過中線一點(diǎn);向后擺動(dòng)時(shí)右肘可以向右斜后方擺出，但動(dòng)作不要擺的過高過大，以免影響重心向前。

7.第二圈的時(shí)候就是400-700的過程，感覺步子會(huì)邁不開這都是很正常的，這是心理在作怪~這個(gè)時(shí)候步子邁的越小，搗腳次數(shù)就越多，這樣是非常消耗體能的！這個(gè)時(shí)候我們只用狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動(dòng)，手臂擺動(dòng)有了，腿自然就邁開了！