女生在跑八百米的時候是有很多技巧的，下面學(xué)好網(wǎng)小編就大家整理一下女生中考體育跑八百米的省力技巧，僅供參考。

起跑和加速階段

200米跑是在彎道起跑，所以放置起跑器是個很重要的問題。起跑器的放置方向要對著彎道的切線，根據(jù)個人的情況調(diào)整好兩腳之間的距離，要每次放置起跑齊器的位置都是一樣的，起跑前要做深呼吸，然后就準備著對發(fā)令槍作出反應(yīng)。蹬離起跑器之后，頭不要抬起來!要大幅度的積極有力的擺臂，要地沿著跑道的切線跑。

呼吸技巧

呼吸是中長跑一項重要的技術(shù)，對于平時缺乏鍛煉的人來說，呼吸調(diào)整得好，可以比較少20 秒時間。學(xué)會從牙縫中吸氣跑步時，我們應(yīng)該用鼻子和嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力，口不能張得太大，比較好是口微開，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進出。

蹬擺送髖技術(shù)

蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發(fā)力，使各關(guān)節(jié)達到較充分的伸展，支持反作用力才能作用于髖部，使身體重心前移。在蹬伸的同時也是擺動腿折疊前的開始。蹬擺配合協(xié)調(diào)，就會起到髖關(guān)節(jié)遷移的，做到蹬要有力，擺要迅速，既能步長，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。1000M 和800M 中，蹬地腿伸直時應(yīng)該和地面形成 60°左右的夾角(夾角小小于50°，會加度和頻率，是學(xué)習(xí)跑的技術(shù))

女生跑八百米前一天內(nèi)的注意事項

首先，跑八百米前不要吃得太飽，不然容易在跑步時產(chǎn)生胃部不適感，六七分飽即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否則嗓子會不舒服。比較后，選擇舒適寬松的運動服和一雙穿著舒服的舊運動鞋。之所以選擇舊運動鞋，是因為新鞋一般會有些磨腳，舊鞋穿起來會更有利于你的發(fā)揮。

跑800米到了第二圈的時候，大部分女生體力消耗都是很大的，這個時候你的胸腔和還有喉嚨以及呼吸都會非常難受。這個時候女生要調(diào)整自己的步伐，盡量將自己的步子邁大，同時手臂抖動的幅度不要過大。

以上就是學(xué)好網(wǎng)小編為大家整理的女生中考體育跑八百米的省力技巧。