女生在做仰臥起坐的時候首先要講究呼吸技巧，身體前屈時應(yīng)呼氣，仰臥時應(yīng)吸氣。其次要保持平穩(wěn)的速度。仰臥起坐起身的時候左右晃著起身，每次起身左晃一次，右晃一次，這是比較省力的方法。

做仰臥起坐時應(yīng)配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時，身體前屈時應(yīng)呼氣，仰臥時應(yīng)吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利于動作的完成，因此，為了動作的質(zhì)量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時，呼氣，向前引體低頭完成動作。

另外，做仰臥起坐不要一味的圖快就猛做，剛開始是做的挺快的，可是后勁不足。所以，要保持好平穩(wěn)的速度。

在做到差不多一半的時候，體力消耗已經(jīng)很大了。在起身的時候左右晃著起身，每次起身左晃一次，右晃一次，這樣是比較省力的方法。手抱頭不要抱的太緊，比較好抓住頭發(fā)做這樣可以刺激你多做幾個。