有很多高三學(xué)生會(huì)在高考學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)階段由于學(xué)習(xí)壓力出現(xiàn)失眠的情況，那么如何才能緩解失眠呢？學(xué)好網(wǎng)小編為大家整理了一些方法。

緩解失眠比較有效的方法

1. 把精力集中在具體要做的事情上。做具體的事情，反而沒那么多心思去焦慮了。

2. 訂一些很具體，可執(zhí)行的目標(biāo)。比如，做哪個(gè)試卷，把哪幾個(gè)不懂的知識(shí)點(diǎn)搞懂。

3. 免不了會(huì)和同學(xué)比較。但其實(shí)，關(guān)鍵是掌握好知識(shí)。真正搞懂了，就能考好。把目標(biāo)設(shè)定成，扎實(shí)掌握知識(shí)，這個(gè)目標(biāo)更單純，幫助自己專注。

4. 還有，課本上的知識(shí)點(diǎn)，要熟練掌握。先把基礎(chǔ)的東西搞清楚，基礎(chǔ)的東西95%以上的正確率。會(huì)的，力爭(zhēng)做對(duì)，不失分。不會(huì)的，把它的知識(shí)點(diǎn)搞清楚，從不會(huì)到會(huì)。

5. 另外，不要被老師的打擊影響自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力，也不要被老師的表揚(yáng)搞得自己飄起來。每個(gè)老師風(fēng)格不同。對(duì)自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)有盡量清楚的認(rèn)識(shí)。

6. 高考那幾天吃清淡些。但是高三日常還是要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)。也要補(bǔ)充維生素。不要睡太晚。爭(zhēng)取12點(diǎn)前睡。當(dāng)時(shí)我爸同事的孩子天天晚睡，我爸看我12點(diǎn)前睡，還擔(dān)心我學(xué)得時(shí)間不夠。但說真的，睡不夠，會(huì)影響精力集中程度的。有時(shí)候熬夜可能有必要。但是不需要為了熬夜而熬夜。

高三學(xué)生壓力大失眠怎么辦

高三學(xué)生經(jīng)常性的失眠 會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，自我調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)的學(xué)生可以借用外界的工具來幫助自己，比如睡前喝一杯牛奶、數(shù)羊或者利用自己的想象來幫助自己打到一個(gè) 睡眠的。睡前聽聽輕柔的音樂，讓自己處于一個(gè)安靜的環(huán)境會(huì)有效的增加自己睡眠的�；蛘撸瑢�(shí)在是失眠，就找一科自己平時(shí)一上課就困的科目，看一會(huì)可能也管用哦。

高三失眠生活習(xí)慣方面如何調(diào)整

1、作息一定要規(guī)律，每天幾點(diǎn)睡覺幾點(diǎn)起床比較好固定，這樣容易養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。

2、飲食要健康，避免油膩，避免吃太多。尤其是晚餐，盡量減小腸胃壓力，有助于睡眠。

3、睡前可喝一袋溫牛奶、用熱水泡腳，這些都有安眠功效。

4、還有一些小方法，比如睡前點(diǎn)一只安眠的香薰蠟燭，或者，在紙巾上滴1-2滴薰衣草精油，睡覺時(shí)將紙巾放在枕邊，等等。