到了高三，面對著人生中非常重要的考試，高三的學生往往會出現(xiàn)壓力大的表現(xiàn)，那么該如何緩解壓力呢?什么癥狀就代表著高三學生壓力大呢?學好網(wǎng)小編為大家解答。

高三壓力大有什么表現(xiàn)

高三壓力大的表現(xiàn)一般是：當高三學生看書時你很難看進去，會失眠，整天沒精打采，甚至四肢無力，飯量小，胃口差，老師講課聽不進去，講到好笑的事時同學們笑但你不會笑。高三學生對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學生超過自己并且距離會越拉越大。高三學生出現(xiàn)這些癥狀的時候，就要注意些減輕你對自己的壓力，課下可以聽聽歌，看看作文。

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多吃新鮮水果和蔬菜，定期運動

高三學生要大腦的營養(yǎng)，就能量而言，大腦需要大量葡萄糖，所以要多吃新鮮水果和蔬菜。

每天早上，高三學生早飯要吃得好，比較好有大量的新鮮水果。中飯要吃得好，比較好包括一道新鮮的蔬菜色拉。要將魚、果仁和植物油脂作為飲食的主要部分。定期運動，以使血液充氧。

深呼吸、聽音樂、沒事兒冥想

1.呼吸放松法：高三學生閉合雙眼，吸氣5秒鐘，憋氣20秒，呼氣10秒鐘，反復練習10次，達到放松目的。

2.運動放松法：高三學生課間走出教室，活動活動腰肢。堅持每天鍛煉身體1小時，但要減少劇烈運動。

3.音樂放松法：快節(jié)奏的音樂令人興奮，聽輕音樂對調(diào)整高三學生的緊張情緒有積極作用。

4.溝通放松法：當高三學生感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時，與知心朋友或者心理咨詢師進行一次溝通交流。

5.冥想放松法：在輕音樂的伴奏下，高三學生冥想自己進入大自然的美境，冥想聽到小溪流水、小鳥鳴叫等，會達到放松的目的。

找人談心

焦慮迷茫，付出的努力暫時沒有得到回報時，高三學生可以向身邊的同學或者好友互相吐槽;也可以向已經(jīng)經(jīng)歷過高考的學長學姐傾訴，他們肯定也有過這種時刻，所以能夠懂得你的心情，也知道怎么去開導你;高三學生也可以跟老師吐露心聲，咨詢一些遇到的問題如何解決的辦法，跟老師交談之后，高三學生會覺得像吃了一劑定心丸，緊繃著的那根玄也會得到舒緩。