高考對于每一個高三學生來說，都是不今不古的。對于之前沒經(jīng)歷過如此規(guī)模的考試的高三學生來說，難免會有緊張焦慮的情緒。特別是那些基礎沒有學好想要的學生，壓力更是非常大，那么有哪些方法可以有效地緩解壓力，消除緊張呢?

自信是緩解一些壓力情緒的良藥

面對著高考，不管是學渣還是學霸想要，都是平等的，一分耕耘一分收獲，所以高三學生不要過于給自己壓力，對于自己的能力有一定的自信才是比較好緩解壓力的方法。一些想要的學生壓力大是因為看到別人的成績非常的好，自己也想趕上甚至超越他們，心理壓力自然會很大。到了這個時候，不要懷疑自己，對自己有一定的信心可以減輕自己的壓力。大家面對的試卷相同，復習時間也相同，別人不會比你好到哪去。

消除緊張的情緒要學會自我調(diào)整

如果在高三學生的中，對于學習任務有很大的壓力，從而產(chǎn)生了緊張焦慮的情緒，能有一個適當?shù)男菹⒑苡斜匾�，考試前的一種，要時刻注意用腦，不要帶著疲勞去學習，過度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實水平，難以起到消除緊張焦慮情緒的。

適當?shù)腻憻捯埠苡斜匾�。能有一個規(guī)律的鍛煉可以消除很多緊張的負面情緒。每天可以慢跑和做有氧操等。適度鍛煉能大腦皮層神經(jīng)細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復習提供充沛的精力。不要忽略每天的間操時間，這個對于高三學生緊張的學習氣氛會起到很大的緩解作用。

其次就是注意飲食起居。高三學生在的時候?qū)τ谑澄锖蜕�物鐘的調(diào)整中也需要有很高的標準，高三學生如果每天沒有一個良好的食物攝取，難免會有消極或者緊張的心理情緒。其次，能有一個飽滿的精神狀態(tài)是可以有效的消除緊張焦慮的情緒。