高三學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入了比較緊張地備考階段，如果吃得不合適，就會影響記憶力，影響大腦思考，怎么吃才能保持精神清明，以良好的身體狀況去學(xué)習(xí)，速讀記憶力等大腦功能，在學(xué)習(xí)上發(fā)揮優(yōu)勢呢?高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞呢?下面智優(yōu)學(xué)好網(wǎng)小編整理了《高考考試前吃什么比較好》，希望對你由幫助!

高考考試前吃什么比較好：蛋白質(zhì)強(qiáng)過碳水化合物

蛋白質(zhì)在進(jìn)入體內(nèi)后會被分解成物質(zhì)的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)——氨基酸，而蛋白中的酪氨酸更是對于未來的考試大有好處：人的大腦會使用酪氨酸來合成多巴胺和去腎上腺素，而這兩種神經(jīng)傳遞素通常被認(rèn)為可以大腦的思考以及反應(yīng)能力。 這不正是我們想要的嗎?針對這一點(diǎn)，我們可以在考試前吃一些雞蛋、豆類、肉類、堅(jiān)果以及低脂的牛奶和奶酪等。

除了要注意多吃蛋白類食物外，還應(yīng)避免攝入過多的碳水化合物。碳水化合物會讓大腦更多地合成另一種神經(jīng)傳遞素——血清素。而血清素通常被認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，讓人們感覺更加放松。相信大家都不會希望在想睡覺吧?所以，你需要避免的高碳水化合物食物如下：糖、巧克力、全麥面包、華夫餅以及各類運(yùn)動飲料等。

當(dāng)然，這并不是說早餐一片面包也不能吃，但顯然如果只吃面包的話，就太不給力了。另外，還需要在前一天少吃過于油膩的食物，避免吃得太撐，不然不用我說，你自己肯定也難受得夠嗆。

高考考試前吃什么比較好：多喝水，按時睡

水是生命之源，更是考試的動力!你肯定不想在像棵蔫兒了的白菜那樣吧?所以各位同學(xué)在復(fù)習(xí)的同時一定要注意補(bǔ)充水分，切勿因?yàn)閼械萌�廁所而放棄喝水。在缺水的情況下，不但腦功能會下降，身體各項(xiàng)機(jī)能也會因?yàn)槿彼�而變得十分懈怠�?/

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另外，如果你不想因?yàn)楹忍�多水而�?dǎo)致考試時候狂跑廁所的話，可以把一瓶水帶進(jìn)考場，讓你的身體隨時保持在一個水分充足的狀態(tài)。

除了要吃好喝好，更要睡好。突擊很不可取，即使突擊也切勿熬夜。因?yàn)榘疽箷�讓你的精神處于一個十分萎靡的狀況，就算在夜里你都記住了，到考試的時候沒準(zhǔn)兒也全忘光了。如果你入睡有困難的話，可以吃一些高碳水化合物的食物。為什么?上面說過啦，血清素讓你睡得更快。

高考考試前吃什么比較好：少喝咖啡，午飯別吃太飽

這里還有一些小技巧不妨一試：在考試的前一天以及臨想一下自己考試的情景，比如監(jiān)考老師如何發(fā)卷子，自己如何填寫考號、涂機(jī)讀卡，首要個題有可能是什么等。這樣等真刀真槍上戰(zhàn)場的時候，就不會那么茫然了。

愛喝咖啡的同學(xué)試著在盡量少喝咖啡，因?yàn)閿z入過多的咖啡因會讓你的心跳加快，血液循環(huán)更猛，手抖得厲害，不但影響自己，還會影響別人。另外，如果考試持續(xù)一整天，中午就應(yīng)該適當(dāng)少吃一點(diǎn)，不然你整個下午都會昏昏欲睡。

以上《高考考試前吃什么比較好》由智優(yōu)學(xué)好網(wǎng)收編整理，雖然說補(bǔ)腦能夠通過食物來達(dá)到目的，可是健腦還是要靠平時對大腦的保護(hù)。充足的睡眠是補(bǔ)腦的前提，盡管現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快了，可是足夠的睡眠還是很有必要的。