由于我國的教育制度規(guī)定，所以高考的分數(shù)在很大程度上決定著我們未來能上一個什么樣的大學，同時可能也決定著我們未來的就業(yè)能否順利。那么如何才能有效的緩解高考壓力呢?下面是小編總結(jié)的幾點。

緩解高考壓力的方法一

1、讓自己學會彈性學習。一個會休息的人才能更好地學習，為此，建議他在安排計劃時，千萬別忘了安排自己的休閑時間。不管學習多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，緩解高考壓力只會更有利于精神抖擻地去迎接高高三十天繁重學習。

2、建議降低對自己的要求。具體來說，就是讓自己把近期的考試看作是查缺補漏，不去追求分數(shù)、名次，以欣欣然的態(tài)度來對待考試中發(fā)現(xiàn)的問題，以求以平心靜氣的態(tài)度和行為彌補之。不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些緩解高考壓力。

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緩解高考壓力的方法二

接納自我緊張的狀態(tài);

1、面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的首要步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態(tài)是正常的，每個人都會有這種心態(tài)，只要自己積極面對調(diào)整，高考這一關(guān)一定沒問題!緩解高考壓力”

2、不要一味的抵觸這種緊張的狀態(tài)，說“我不緊張”，抵觸自己的正常心理只會取得適得其反的，告訴自己“這種狀態(tài)是正常的，而且緊張會讓我更好的發(fā)揮!”

緩解高考壓力的方法三

1、物競天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，比較大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生很多消極影響。復習備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢緩解高考壓力?

2、(1)要正確看待自己。要充分看到自己的實力，不要因一次考試成績不好就否定自己。(2)要認真分析考不好的原因。(3)要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。應趕快找原因，改變方法，緩解高考壓力，調(diào)整期望值。(4)鼓勵學生寫日記。

對于高中學生來說，高考是非常重要的一個考試，可能有的學生瘋狂學習三年也只是為了這一個考試，所以學生們一定要學會緩解高考壓力。只有調(diào)整好自己，才能發(fā)揮好自己的水平。