現(xiàn)在的人生活工作節(jié)奏不斷加快，人們的精神狀態(tài)一直處于緊繃的狀態(tài)，很少有時間靜下心來，放松自己的心情，很多學(xué)生學(xué)業(yè)壓力比較大，不能得到有效的釋放，長此以往就會積聚成巨大的精神壓力，是整個人經(jīng)常處于心煩意亂的狀態(tài)。這對人們的身心發(fā)展是極其不好的，甚至?xí)�影響正常的工作、生活和學(xué)習(xí)，難么如果總是心煩意亂的話，應(yīng)該怎么辦呢，有沒有什么辦法可以克服它呢?小編幫你來支招。

總是心煩意亂怎么回事，應(yīng)該怎么辦呢

適當(dāng)時發(fā)泄。煩躁的情緒在心里積累久了是會影響身心健康的，所以在適當(dāng)?shù)臅r候需要將這種不良情緒發(fā)泄出來，這樣才會覺得心理舒適一點。在適當(dāng)?shù)臅r機找上三兩個好朋友去唱唱歌，盡情地喊出心中的不快，將心中的煩躁發(fā)泄出來。其實生活中的發(fā)泄方式很多，聽歌、唱歌、運動等都是可以發(fā)泄的方式，但是在發(fā)泄時盡量不要影響到其他人。

不要太善良。為什么說不要太善良了，一個人如果太善良了，或者說不懂得拒絕，就會被某些人欺負，這樣的話，自然還不知道如何去說，去拒絕，可心情就會煩躁。

正念呼吸療法。心煩意亂時也可以進行一些正念呼吸療法，找一個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。

總是心煩意亂時，不要過于消極，要首先找到原因，然后做一些自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移意志力，那樣心情就會好一點。可以聽聽歌、看看電影、去公園逛逛等等放松心情的事。如果是學(xué)生，可以把注意力放在學(xué)習(xí)上，多學(xué)習(xí)以后才能有好的前途，才能達到人生的目標(biāo)，平時的話多進行一些運動鍛煉，運動鍛煉的話可以減少胡思亂想的機會。總之只要不壓抑住自己，自然就不會心煩意亂了。