一般來說，高三的學(xué)生都會(huì)晚上加餐的，因?yàn)闀?huì)學(xué)習(xí)到很晚。白天他們的精神壓力就很大，休息時(shí)間不夠，腦子24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)，到了晚上自然會(huì)加餐來補(bǔ)充能量，總之一句話高三學(xué)生由于面對(duì)高考，學(xué)習(xí)任務(wù)重，壓力大，可能常常會(huì)學(xué)習(xí)到很晚，因此必須加餐，但問題是，加餐吃什么好呢?我們今天就一起來看看高三學(xué)生宵夜吃什么好？下邊和小編一起來看看吧！

高三學(xué)生適合吃什么宵夜

1、奶制品

牛奶它能夠抑制大腦的思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。奶制品不僅能供給足夠的能量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因勞累引起的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果類，例如核桃能健腦，腰果有補(bǔ)充體力、消除疲勞、助消化的。也能夠吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅(jiān)果。

3、蘋果

因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。

4、小米粥

小米粥營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在全部谷物中，小米又富有淀粉，進(jìn)食后可促使胰島素分泌，從面進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。熱乎乎的粥不但能及時(shí)補(bǔ)充熱量，而且容易消化，是非常好的補(bǔ)品。例如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心;大棗粥補(bǔ)血益氣;燕麥粥營養(yǎng)好消化。另外，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時(shí)不錯(cuò)的選擇。

5、鵪鶉蛋

鵪鶉的蛋個(gè)頭雖小，但蛋白質(zhì)含量卻與雞蛋相當(dāng)，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補(bǔ)腦的。同時(shí)，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對(duì)視力有很好的保護(hù)作用。

高三學(xué)生晚上吃夜宵要注意什么

1.要吃飽

夏季天氣炎熱，所以考生幾乎都沒胃口吃飯，而到晚上時(shí)肚子會(huì)感覺餓，家長這個(gè)時(shí)候就需要注意了，假如考生不能吃飽吃好的話，便會(huì)導(dǎo)致在學(xué)習(xí)以及考試過程中反應(yīng)遲鈍。所以家長在給考生準(zhǔn)備宵夜時(shí)，比較好是以清淡為主，并且花樣也能夠適量增多。

2.注意新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)

同于蛋白質(zhì)，維生素同樣也不能少，假如沒有維生素的參與那么人體對(duì)食物的營養(yǎng)就無法吸收。特別是維生素C以及膳食纖維，他們能夠促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更加關(guān)鍵的是它還能增加腦組織對(duì)氧的循環(huán)采用。

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3.以易消化為主

大部分考生都有開“夜車”的習(xí)慣，熬夜時(shí)夜宵是必不可少的，家長在給考生準(zhǔn)備夜宵的時(shí)候要注意，食物比較好是能以易消化為主。例如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等，這些食物除了易消化以外，另外所含有的熱量也低。假如學(xué)習(xí)累的話，能夠適度的吃一些減壓的零食，例如花生、腰果、杏仁、核桃等。這類食物除了能幫助恢復(fù)體力以外，另外還有著很好的減壓作用并且還利于大腦。

好了，關(guān)于這個(gè)問題學(xué)好網(wǎng)就為大家介紹到這里了，希望對(duì)你有所幫助，若還有更多疑問，可以點(diǎn)擊右下角咨詢哦！學(xué)習(xí)肯定是苦的，特別是在考試前，同學(xué)們更是叫苦連天，老師抓緊時(shí)間給我們做令人煩瑣的復(fù)習(xí)題，布置了堆起小山的回家作業(yè)。雖然學(xué)習(xí)很忙碌，很辛苦，但我并沒有覺得疲倦，我覺得學(xué)習(xí)很快樂。看到了自己有了優(yōu)異的成績，我會(huì)想：學(xué)習(xí)是幸福的，當(dāng)歷盡了千辛而獲得成功時(shí)，學(xué)習(xí)的果實(shí)是那么的甜啊！