初中1000米應該跑幾分鐘呢?下面學好網(wǎng)小編具體介紹下，僅供參考。

初中體育1000米：

由于各地學校評分要求不一樣，再加上不同年級學生的體能有限�，F(xiàn)按 2015年初中學業(yè)考試體育部分標準分值(按100分計)幾個項目以供參考。

1.男子(滿分)：1000米跑， 3′40″。如：4′30″是70分。及格：4′55″

立定跳遠cm: 250。坐位體前屈 cm: 21.6。引體向上(次)：15。

擲實心球(球重2Kg)：12.4m。

2.女子(滿分): 800米，3′25″。立定跳遠cm：202。坐位體前屈cm：23.5。

仰臥起坐(次)：25，擲實心球：7.8米

1000米跑步技巧

肺活量練習

這是在你跑的過程種配合練習的，方法是跑步過程中深呼吸一口 氣閉上嘴，知道快用完這口氣時才換氣(需要注意的是這是很困 難的練習要會領會要領，這樣可以鍛煉肺和量和肺的耐受力。)

心理練習 

這也是一個重要的方面，因為1000米是一個人體力和心里的雙重 考驗。別人都說堅持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以 在平時跑步練習的時侯，比1000米的標準高100米，這100米用 盡全力沖，在沖的過程中就不段在心里暗示自己必須全力到達終點。

技術要領

首先在起跑的時候別慌，只要保持在中前的位置即可，不要沖到 首要個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加 速跑，在彎道的時候可以稍微休息調整(注意是稍微)。要留有 力量等待比較后一圈的時候奪名次

1000米長跑注意事項

1.跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。

2.在服裝的選擇上，以寬松但不肥大的運動服為宜，太過緊繃的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。

3.無論什么體育項目，熱身運動是必不可少的，把肌肉和筋都充分活動開來，跑步的時候也能發(fā)揮得更好。