每個(gè)初中生都有心情不好，壓力過(guò)大的時(shí)候，下面學(xué)好網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初中生怎樣放松心情緩解壓力，比較有效的5個(gè)方法，僅供大家參考。

練習(xí)冥想

冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場(chǎng)景，比如在海灘曬陽(yáng)光，你可以想象一種靜止的場(chǎng)景，場(chǎng)景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來(lái)看這個(gè)場(chǎng)景的不同的物體;

另一種就是活動(dòng)的場(chǎng)景，你可以在想象的場(chǎng)景里散步，或者做其他的事情。長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力，放松身心。 

暴力減壓

“隨身帶個(gè)小皮球，憂郁時(shí)偷偷捏一捏�！泵绹�(guó)一個(gè)專為男性(白領(lǐng)博客，白領(lǐng)消息，白領(lǐng)說(shuō)吧)排憂解難的辦事網(wǎng)站建議。

隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，碰著壓力過(guò)大必要宣泄的時(shí)辰就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在老師目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

想哭就哭

醫(yī)門生理學(xué)家認(rèn)為，哭是緩解壓力的一種編制。生理學(xué)家已經(jīng)做過(guò)一個(gè)考試，給一些人丈量血壓，之后分成正常組和高血壓組，并且扣問(wèn)他們是否哭過(guò)，有87%的血壓正常的人都表示會(huì)偶爾哭泣，而高血壓患者卻多答從未哭泣。

所以說(shuō)，恰當(dāng)?shù)氖惆l(fā)激情要比老是深深埋在心底要好的多。

睡眠減壓

有了旺盛的精神，才能抵抗住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要。美國(guó)生理學(xué)會(huì)的老師給出以下別出機(jī)杼的小貼士。

若是外界噪聲讓你難以入眠，那就酬報(bào)制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)不息小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲。睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，如許夜里就由于饑餓而驚醒。

聽(tīng)些音樂(lè)

音樂(lè)對(duì)人的情緒和精神狀態(tài)都有很大的影響。聽(tīng)聽(tīng)你比較喜歡的舒緩音樂(lè)來(lái)讓你平靜下來(lái)。 或許你更喜歡重金屬音樂(lè)或者說(shuō)唱，為了更好的放松，試試更輕更柔和的音樂(lè)。不管你在工作、學(xué)習(xí)還是只是做些日�；顒�(dòng)，播放些音樂(lè)總是能緩解你的緊張程度。

以上就是學(xué)好網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初中生怎樣放松心情緩解壓力，僅供參考，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭��?/