初中生有很多會(huì)熬夜到很晚，下面學(xué)好網(wǎng)小編為各位初中生介紹一些熬夜必備的食物。

初中男生經(jīng)常熬夜吃什么

1.阿膠：一般人所理解的是阿膠可能只是對女性有好處，起到美容的作用，其實(shí)不然，阿膠對于熬夜的初中生也是非常的好用的，熬夜之后，人的臉色不是很好，顏色呈灰暗色的，吃了阿膠之后，臉色會(huì)明顯得到改善，變成白皙里面泛著紅潤的那種顏色，看起來十分的健康，所以阿膠的作用是改善熬夜暗灰色的臉色。

2.豬皮凍：豬皮凍是防止熬夜之后初中的男生臉上的皮膚產(chǎn)生皺紋，而且豬皮凍還有一個(gè)鮮為人知的作用嗎，就是補(bǔ)血。

3.黑豆：黑豆的功效與黑米相似，也是從體力上補(bǔ)充身體的虧損。

適合熬夜的初中女生吃的食物

1.酸奶：酸奶是補(bǔ)充營養(yǎng)，蛋白質(zhì)，而且熬夜之后，人的情緒容易不穩(wěn)定，酸奶中的鈣質(zhì)是一種很好的穩(wěn)定情緒的試劑，使得女生熬夜之后壞的情緒得以緩解，虧損的體力得到。

2.人參比較能補(bǔ)氣，熬夜的人身體里面的氣是失調(diào)的，所以往往初中生在白天出現(xiàn)力不從心，發(fā)困，上課愛打瞌睡的問題，平時(shí)，多喝一些西洋參茶，能夠補(bǔ)充初中生的精氣，讓你不在困倦和懈怠。

3.多吃核桃：核桃里面有豐富的亞油酸，對大腦特別好，能夠抗疲勞，同時(shí)也具有美白皮膚、淡化色斑的作用，每天吃幾個(gè)核桃，可以讓初中生大腦越來越好用。

經(jīng)常熬夜的初中生要補(bǔ)充蛋白質(zhì)

經(jīng)常熬夜要增加蛋白質(zhì)攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，補(bǔ)充人體必需的各種氨基酸。

熬夜時(shí)大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時(shí)不停的思考或者活動(dòng)，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置于了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內(nèi)的首要耗氧大戶，一旦氧氣供應(yīng)出現(xiàn)“赤字”，勢必引起大腦功能障礙。

因此初中生可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護(hù)腦細(xì)胞、促進(jìn)其迅速恢復(fù)活力大有助益。

以上就是小編為大家整理的熬夜的初中生該吃些什么能迅速的補(bǔ)充身體，大家努力學(xué)習(xí)的同時(shí)也不要拖垮自己的身體。