很多心理素質不好的初中生總是感覺壓力很大，不知道怎樣才能緩解壓力，下面為大家介紹幾種有效緩解壓力的方法，僅供大家參考。

焦慮不怕

在備考階段和，保持適度的緊張，對考試發(fā)揮其實是有利的�？忌�要"笑對中考"，"快樂的心情是成功的一半"。考試前不要一直想像自己會考的怎樣怎樣，考好了怎樣，考不好又怎樣，盡量不要去想像結果。找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。 

這樣，整個家庭氣氛就會變得輕松活躍�；蛘哂幸庾R地做些家務，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當?shù)厝フ彝瑢W輕松輕松，因為有著共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。

運動減壓法

科學地安排生活,體力勞動與腦力勞動有機結合,勞逸結合有助于減輕壓力,及時消除疲勞,同時還會有效轉移考生的注意力。

針對時間緊的情況,初中生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

從壓力的根源解決

一、知識結構不明晰，復習沒有思路，導致思維散漫沒有目標。你需要建立復習的結構，科學安排學習時間，借助老師和同學的幫助梳理知識，在知識明晰之后你就能很快地進入高效的學習狀態(tài)，清楚自己學到哪一步，知道還差哪些知識沒有掌握。

二、比較終目標沒有樹立，所謂比較終目標就是“要考哪個學�！被颉耙�考哪個層次的學校”。只有確定了這兩點，才能讓自己的目標明確，堅定地往一個方向努力，這樣你就不會有飄忽的感覺了。

以上就是學好網(wǎng)小編為大家總結的初中學生心理壓力大怎么辦，怎樣緩解壓力，僅供參考，希望對大家有所幫助。