很多心理素質(zhì)不好的初中生總是感覺壓力很大，不知道怎樣才能緩解壓力，下面為大家介紹幾種有效緩解壓力的方法，僅供大家參考。

焦慮不怕

在備考階段和，保持適度的緊張，對考試發(fā)揮其實(shí)是有利的�？忌�要"笑對中考"，"快樂的心情是成功的一半"。考試前不要一直想像自己會考的怎樣怎樣，考好了怎樣，考不好又怎樣，盡量不要去想像結(jié)果。找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。 

這樣，整個(gè)家庭氣氛就會變得輕松活躍�；蛘哂幸庾R地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，因?yàn)橛兄�共同奮斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì)，找到慰藉。

運(yùn)動(dòng)減壓法

科學(xué)地安排生活,體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合,勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞,同時(shí)還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。

針對時(shí)間緊的情況,初中生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。

從壓力的根源解決

一、知識結(jié)構(gòu)不明晰，復(fù)習(xí)沒有思路，導(dǎo)致思維散漫沒有目標(biāo)。你需要建立復(fù)習(xí)的結(jié)構(gòu)，科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間，借助老師和同學(xué)的幫助梳理知識，在知識明晰之后你就能很快地進(jìn)入高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，清楚自己學(xué)到哪一步，知道還差哪些知識沒有掌握。

二、比較終目標(biāo)沒有樹立，所謂比較終目標(biāo)就是“要考哪個(gè)學(xué)�！被颉耙�考哪個(gè)層次的學(xué)校”。只有確定了這兩點(diǎn)，才能讓自己的目標(biāo)明確，堅(jiān)定地往一個(gè)方向努力，這樣你就不會有飄忽的感覺了。

以上就是學(xué)好網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初中學(xué)生心理壓力大怎么辦，怎樣緩解壓力，僅供參考，希望對大家有所幫助。