隨著現(xiàn)金社會高科技產(chǎn)品的層出不窮，初中生的近視也越來越嚴重了。下面學好網(wǎng)小編為大家介紹如何有效的預防近視，僅供參考。

初中生預防近視的方法

注意用眼衛(wèi)生

中學生要注意合理用眼，養(yǎng)成良好坐姿，做作業(yè)時注意保持距離，不要長時間近距離讀寫、看電視、上網(wǎng)等，每工作40分鐘休息(視遠)10分鐘，防止眼肌過度疲勞;做作業(yè)時光線不能太強或太弱，盡量減少異常視覺刺激。

小編介紹：中學生近視眼怎么自然恢復

定期去野外徒步旅行

徒步旅行的不是要中學生鍛煉身體，而是要我們在野外可以看到花花草草，可以看到花花綠綠的外界環(huán)境，這樣在看的時候人的精神是十分的放松的，眼睛也是處于十分的防松狀態(tài)，只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射，對我們的眼睛十分的有幫助。

堅持做眼保健操

中學生眼保健操已成為青少年近視眼防治的常規(guī)措施，通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。

吃什么預防近視

合理搭配預防近視

很多家長不注意膳食的合理搭配，中學生經(jīng)常吃一些精制食品，因而缺乏微量元素鉻，鉻在體內(nèi)多與結蛋白相結合，為球蛋白的正常代謝所必需，在碳水化合物和脂肪的消化代謝過程中，鉻元素協(xié)助人體胰腺分泌胰島素，發(fā)揮重要的生理作用。青少年正處于生長發(fā)育的旺盛時期，對鉻的需要量比成人大，鉻主要在粗糧中含量豐富，如玉米、高粱米、紅糖、豆類食品。

缺鈣和維生素B1會加重近視

鈣不僅是骨骼與牙齒的構成成分，對眼睛也很重要，鈣的缺乏能引起眼球壁彈性降低，眼肌疲勞，可加深近視，應給青少年經(jīng)常食用含鈣豐富的食品如蝦皮、紫菜、海帶、木耳等。

維生素B1缺乏也能使近視加重，中學生多喜歡甜食或喝甜飲料。過量高糖飲食在體內(nèi)代謝過程中，要消耗大量的維生素B1。粗糧中含維生素B1豐富，青少年應少食用精糖，適量食用粗糧。糖代謝產(chǎn)生酸性代謝產(chǎn)物而需要體內(nèi)鈣與鉻等堿性元素發(fā)生中和作用引起鈣與鉻的減少，使近視加重。