高中是我們人生的一個關鍵的轉折點，有許多同學在上課的時候注意力常常不集中，那么上課注意力不集中應該如何辦呢，小編整理了相關信息，期待會對大伙有所幫助！

高中學習中的自制力不強，注意力不集中應該如何做

用自我暗示法來集中注意力

高中生在上課時出現(xiàn)注意力不集中地狀況時，能夠運用自我暗示法，這樣可以激發(fā)內在心理潛力，調動心理活動積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學習時用自言自語的方式提醒自身，“集中注意”、“不要分心”、“認真聽講”;也能夠找?guī)讖埿】ㄆ�，在上面分別寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不認真，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放在你平時容易看見的地區(qū)，如鉛筆盒里，或貼在你家書桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，便會提醒自身：“別走神兒呀!”

用重視聽來集中注意力

高中生在上課時要集中注意力，就要充分認識到教師在上課時的關鍵作用。老師在教學活動中的主導作用，在上課時表現(xiàn)得比較充分，時而指引方向，時而啟發(fā)誘導，時而鼓勁加油，時而扶持幫助，教者始終處在學生的前列，為學生引路導航、指點迷津。教師的分析講解，啟發(fā)點撥，不管從內容的連續(xù)性、生動性，還是從辦法的系統(tǒng)性、靈活性，都比課外輔導具體得多，更是同學們自身看書遠遠不能比擬的。

用明確目標法來集中注意力

在平時的生活學習中，給自身規(guī)劃一下時間，每個時間段要做什么，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。多種動作協(xié)調起來以集中注意力。在聽課時，能夠邊聽邊做筆記，手、眼、耳所有動起來，易于抑制疲勞，提習效率，增進記憶能力。

用自我減壓法來集中注意力

盡量采用白天學習，單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。另外，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自身只要平日作出認真了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心里輕易、心情開心，注意力就容易集中了。

如何解決上課注意力不集中

首要、目標要明確、適度。由于每位同學的基礎各異，接受新知識的能力不同，因此選擇目標一定要切合自身的學習實際，要正確估計自身的知識和能力、估計可以自身支配的時間，知道自身學習上的缺欠和漏洞。目標既不能定得過高，也不能過低，“跳一跳就能摘到果子”，就是合適目標。

第二、要合理安排常規(guī)學習時間和自由學習時間。常規(guī)學習時間主要是用來完成教師當天布置的學習任務，消化當天所學的新知識。自由學習時間是指完成教師布置的學習任務后歸自身支配的時間，這一時間可用來預習、復習功課，查缺補漏和開展課后閱讀、訓練等。

小編介紹：高中數(shù)學上課注意力不集中如何辦

第三、計劃要全面，要符合素質教育的基本要求。中學生不能成天只講讀書，智育只是人追求全面發(fā)展的一個方面，除此，還有德、體、美、勞等。所以，在制定計劃時還要安排鍛煉身體的時間、娛樂的時間以及充足的睡眠時間等。

第四、要做到“長計劃，短安排”。在一段較長時間內應當有個大致安排，每星期、每天干什么，也應有個詳細計劃，長遠計劃能夠使詳細計劃有明確的實現(xiàn)目標;短安排，則能夠使長計劃的任務逐步落實。

第五、計劃要留有余地，不要定得太死，太滿，太緊，要留出機動時間，可作必要的補充和安排。

高中生怎么克服上課“走神”

要重視45分鐘的聽課時間。

課堂教學是整個教學工作的中心環(huán)節(jié)，它是學生增長知識、解決學習中各種各樣問題的重要時刻，它對學生學習成績的好壞，對奠定學生全面發(fā)展的基礎起著決定作用�？捎械耐瑢W忽視了課堂教學的關鍵性，稀里糊涂，得過且過，聽懂聽不懂無所謂，有時冒出自身課外看書解決的想法，結果將寶貴的時間浪費掉了。青春年華要惜時如金，課堂45分鐘更比黃金貴百倍。期待同學們要懂得珍惜每節(jié)課的45分鐘。

一定要做好課前預習。

現(xiàn)在中學生們學習任務比較重，要求門門預習多數(shù)學生做不到，在哪門課上走神，就專門預習哪一門課，有的問題在預習中沒搞懂，就應該對它加倍注意。有的同學談到自身主要是因為知識基礎差而聽不進去。預習便是針對自身每天的學習內容，有針對性地及時補上知識缺漏，掃除學習障礙的好辦法。自身想一想，問一問，一天補一點，負擔不重，很好，時間不長就能形成自身學習上的良性循環(huán)，這是補差補習的秘訣，期待同學們學會預習，養(yǎng)成預習的好習慣。它會助你聽課精力集中，學習進步。

明確每節(jié)課的聽課任務。

要了解注意是心靈的警衛(wèi)，學生上課注意力不集中，就等于注意這個警衛(wèi)失職了，它失職，很大程度上是由于不明確自身的職責，預習使你明確聽課，縮小聽課目標，另外教師在每節(jié)課前也會告知同學們聽課的任務，這個任務一定要記牢，要把預習中確定的聽課縮小了的聽課目標與教師的任務結合起來，一節(jié)課中有有目標有任務，注意這個警衛(wèi)的職責就明確了，注意力就容易集中了。

我們一定要注意生活要有規(guī)律，按時作息，充足的睡眠。

睡眠不足也可能出現(xiàn)注意力渙散的狀況。平時不要讓無聊的事耗費寶貴的精力，以有充足的精力來滿足學習的需要，另外要注意一日三餐，尤其是早餐一定要吃好，上午學習大腦所需營養(yǎng)。還要注意養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，身體的健康，特別要注意課間活動的十分鐘，一定要到室外換換空氣，大腦的清醒，但要避免過度的打鬧，以防心情激動，心理學家覺得，激動的心情是有一定常性的，它會導致你上課外無法集中精力聽課。

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