高中在我們整個(gè)學(xué)習(xí)生涯中，可能是我們學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的一個(gè)階段，而高三這一時(shí)期我們高中同學(xué)的身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)，因此我們要根據(jù)飲食來為我們的身體提供充足的能量。下邊，小編就為大伙分享一篇《高中生吃什么長(zhǎng)頭發(fā)》，幫助大伙根據(jù)飲食來維持我們的身體健康。

1.黑芝麻磨粉：比較簡(jiǎn)單的服用法

直接到超級(jí)市場(chǎng)選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，高中生比較好可以把芝麻粉當(dāng)作早餐，一個(gè)月后，就看獲得唷。

可是別吃太多，以免便便爭(zhēng)先恐后的跑出來，一直跑廁所，可真不太好看。

2.百合芝麻燉豬心：麻煩、但是也是有效

把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉二、三個(gè)小時(shí)，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。

高中生一個(gè)月可吃一次、雖然麻煩了點(diǎn)，可是很值得投資唷。

3、補(bǔ)充維生素E

由于維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使高中生毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

4、萵苣

萵苣莖葉中含有萵苣素，味苦、高溫干旱苦味濃，能增強(qiáng)胃液、刺激消化、增進(jìn)食欲，并具有鎮(zhèn)痛和催眠的作用。萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人常常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，常常食用新鮮萵苣，能夠防治缺鐵性貧血。而且，萵苣富含維生素E，可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。常常脫發(fā)或者頭發(fā)很少者能夠吃點(diǎn)萵苣促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

點(diǎn)擊查閱：高考飲食菜譜

5.脫發(fā)后不但要用生發(fā)偏方生發(fā)，還要均衡飲食，不要盲目節(jié)食減肥，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃魚類、 肉類、檸檬、紅蘿卜、芝麻、核桃等，肉類有兔肉、羊肉、魚類、雞蛋、動(dòng)物肝臟等。這些食物對(duì)補(bǔ)充維生素B族、E，膽堿、卵磷脂、肌醇有益，有利高中生新發(fā)再生。

補(bǔ)充鐵質(zhì)。常常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

高中生多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是因?yàn)檠�液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，因此要少吃。

上述便是《高中生吃什么長(zhǎng)頭發(fā)》的內(nèi)容，期待大伙不僅能得到一個(gè)優(yōu)秀的成績(jī)，還能擁有一個(gè)健康的身體，比較后祝大伙身體健康、學(xué)業(yè)有成!

學(xué)好網(wǎng)小編介紹你繼續(xù)觀看：高中生應(yīng)注意怎樣的飲食習(xí)慣？
高中生飲食營(yíng)養(yǎng)搭配
高考復(fù)習(xí)期間飲食怎么搭配？
高考復(fù)習(xí)期間飲食怎么多樣化？
高三學(xué)生飲食應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)？

好了，關(guān)于高中生吃什么長(zhǎng)頭發(fā)這個(gè)問題學(xué)好網(wǎng)布爾就為大家介紹到這里了，希望對(duì)你有所幫助，若還有更多疑問，可以點(diǎn)擊右下角咨詢哦！我曾經(jīng)也一味地以為，學(xué)習(xí)是痛苦的。在題海中，我無法自拔。在書堆中，我欲哭無淚。我只是拼命地寫著，拼命地記著，拼命地應(yīng)付考試，僅此而已。但現(xiàn)在，我告訴自己，學(xué)習(xí)是快樂的。在學(xué)習(xí)的花香中，我微笑著，我沉醉著。