許多高中生在學(xué)習(xí)的過程中都會出現(xiàn)“注意力不集中”的問題，會使高中生變得煩躁或是學(xué)習(xí)沒有效率。那么高中生應(yīng)該怎么集中注意力呢？小編整理了《高中生怎么集中注意力 高中生注意力不集中如何辦》，供大伙參考！

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上課老是集中不了注意力，一不小心就開始“神游”

課前預(yù)習(xí)作用大，嘴巴跟著腦子動。預(yù)習(xí)是個好辦法，上課之前先簡單觀看一下要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，想想自身要注意聽什么內(nèi)容，在比較強(qiáng)烈的動機(jī)之下，走神的幾率會降低。除此之外，開始上課時就尋求注意力更快集中起來的感覺，也會降低走神幾率。坐直身體，有一定的緊張度，能夠幫助排除雜念，消除“白日夢”。

做作業(yè)時總是一會做這個一會做那個

空間清靜。在手邊只放與現(xiàn)在要完成任務(wù)相關(guān)的東西，清楚掉多余的東西。

旁邊的人老是講話，擾亂我的注意力

排除外在干擾。當(dāng)受到外界干擾時，要有意識控制自身，暗示自身：我想要做并且做好這件事情，那么我的注意力就要放到這件事情上，任何事情都無法干擾我，任何干擾我都能夠排除。

做事拖拖拉拉，常常一整天都坐在那，但是效率很低

設(shè)定時限，尋找監(jiān)督。 經(jīng)常會有同學(xué)會這樣想，我今天一天要復(fù)習(xí)英語，我今天晚上要學(xué)幾門課程等等，可是經(jīng)常一天下來，效率會很低，注意力真正放到這件事上的時間是很少的。這種狀況應(yīng)給自身做某項任務(wù)設(shè)定時限，即使沒有完全按時完成，效率也會比沒有時限高許多。

總是想起一出是一出，做一件事老會想到另一件，比較后發(fā)覺事情都沒做好

理出頭緒。確定自身在許多要做的事情中間，現(xiàn)在要先做的是哪一項，一旦確定了，“先做比較關(guān)鍵的事情”。有了計劃，就不要再去想別的的。

我老都“坐不住”，一會想喝水一會想上廁所的

消耗多余體力or靜坐冥想。假如不斷地想要喝水或者上廁所，代表你還比較能量過剩，處在焦躁狀態(tài)，反正也坐不住，就不要強(qiáng)迫自身，不妨就起來活動活動，消耗掉多余能量以后，再進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)�；蛘哽o坐冥想讓自身內(nèi)心平靜下來再去學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)的時候很煩躁，越想集中注意力，就越集中不了

學(xué)會自我減壓，積極地心理暗示。常常會想“我這節(jié)課一定要聽好”“我一定不能再走神”，并且把事情想得很糟糕，試圖“嚇�！焙汀氨破取弊陨砑�中注意力，殊不知這樣的話，注意力就更無法集中了，而且一旦達(dá)不到自身的要求，便會更為否定自身，形成惡性循環(huán)。這都是因為過強(qiáng)的壓力造成的，辦法便是盡力去學(xué)習(xí)就好，“過猶不及”，過強(qiáng)的動機(jī)，反倒會降低你的學(xué)習(xí)效率。

聽課老打瞌睡，或者直接就睡過去

養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，抓好課堂學(xué)習(xí)效率。許多同學(xué)晚上熬夜，第二天在課堂上很難避免打瞌睡，其實，一堂課40分鐘的內(nèi)容，假如當(dāng)天的漏掉了，在以后便會慢慢發(fā)覺，沒有系統(tǒng)掌握的這部分知識，以后花哪怕40分鐘許多倍的時間，可能都沒有方法補(bǔ)回來。因此，抓住課堂時間，對我們的學(xué)習(xí)有很大促進(jìn)作用。

邊聽音樂邊學(xué)習(xí)，究竟好不太好？

純音樂很好，流行歌曲不可取。許多同學(xué)喜歡邊聽音樂邊學(xué)習(xí)，覺得能夠排除外界干擾，對學(xué)習(xí)有用，其實聽些古典音樂，對學(xué)習(xí)和記憶的確是有效的，由于能夠使開心的情緒體驗從而促進(jìn)學(xué)習(xí)，而流行歌曲因為節(jié)奏強(qiáng)烈，并且有歌詞，歌詞也是一種信息，會分散注意力，反倒降低學(xué)習(xí)效率。不過對音樂產(chǎn)生依賴的同學(xué)要注意，考試的時候是沒有音樂的。假如是因為同一類型的題作答時間太久產(chǎn)生疲勞，能夠穿插做一些別的不同類型的題目。

考試時會思維遲鈍，讀不進(jìn)去題或者突然不想做題

靜坐訓(xùn)練。考試的2-3個小時中，肯定有幾次是注意力渙散的時候，出現(xiàn)這種狀況時不需要焦慮恐慌，用靜坐冥想法，調(diào)整呼吸放松身體，靜坐冥想1分鐘，讓大腦休息一下，會對注意力集中和答題很有用。

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