高中是人一生關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，它既有期待又有壓力，可是對(duì)于現(xiàn)代高中生來說，壓力是一個(gè)很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)認(rèn)為學(xué)習(xí)有壓力。隨年級(jí)的不斷升高，高考的臨近，這種壓力也愈來愈大，而隨著壓力產(chǎn)生的種種問題也就成為困惑學(xué)生學(xué)習(xí)的比較主要的心理問題。那么高中生心理壓力如何緩解呢?學(xué)好網(wǎng)小編來支招。

1、運(yùn)用語言和想象放松。

學(xué)會(huì)幽默：幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑，學(xué)會(huì)幽默，以良好的心境應(yīng)付周圍的一切。根據(jù)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自身獲得精神小憩，你會(huì)認(rèn)為安詳、寧靜與平和。

2、分解法。

請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，便會(huì)驚人地發(fā)覺，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便能夠逐漸化解。

3、盡情發(fā)泄。

心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄，想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理老師覺得，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

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4、一讀解千愁。

在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書能夠使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

5、美食。

享受美食也是一種良好的消除壓力的辦法。你能夠找?guī)讉�(gè)朋友，或者只是自身，去一個(gè)自身喜歡的餐廳吃一餐自身喜歡的美食，不要擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖(偶而大餐是不會(huì)有什么影響的)，什么都不去想，只是好好享受美食。

6、盡量在晚間11前上床入睡。

由于11時(shí)到2時(shí)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒有獲得適度的休息，時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康便會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會(huì)影響第二天的聽課效率。

7、著眼當(dāng)前，知足常樂。

一方面要集中精力做好當(dāng)前的工作，不花時(shí)間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應(yīng)量力而行，立足現(xiàn)實(shí)。

8、學(xué)會(huì)休息，勞逸結(jié)合。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人精力充沛，充滿活力。

9、正確地認(rèn)識(shí)自身，正確對(duì)待成功與失敗。

不為失敗找借口，要為成功找辦法。分析原因，找出不足，開展彌補(bǔ)�？陀^、合理地設(shè)定自身能力的目標(biāo)，并對(duì)學(xué)業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自身的學(xué)習(xí)能力情況，掌握高效的學(xué)習(xí)策略和辦法，從而提生學(xué)習(xí)的效能感和自信心。

10、 穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺便會(huì)減輕。由于穿了很久的衣服會(huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此另外，當(dāng)人們穿上自身覺得非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時(shí)，便會(huì)重新鼓起面對(duì)現(xiàn)實(shí)的信心和勇氣。

上述便是“高中生心理壓力如何緩解?”的介紹，學(xué)好網(wǎng)小編覺得除了上述介紹的緩解高中生壓力的辦法，學(xué)生本人自身也應(yīng)該樹立學(xué)習(xí)信心，避免外界不良因素的干擾，化壓力為動(dòng)力，制定合理的時(shí)間表，科學(xué)安排作息、娛樂時(shí)間。

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高中生心理壓力怎么緩解?陸林就先為大家講解到這里了，希望可以幫到你些，若還有更多疑問，可以點(diǎn)擊右下角咨詢哦！“為中華崛起而讀書”這句話飽含著周恩來對(duì)祖國的熱愛。我們祖國當(dāng)時(shí)因?yàn)榉磩?dòng)政府腐敗無能，而且閉關(guān)鎖國，沒有先進(jìn)的科學(xué)設(shè)備，致使洋人瞧不起中國人，以為中國人好欺負(fù)，所以無所顧忌地剝削和欺侮中國人民。因此，中國要強(qiáng)大起來，我們每一個(gè)人都必須多讀書，增加知識(shí)，擴(kuò)展自己的視野，促使祖國的科技發(fā)達(dá)。我們要讓洋人們知道中國人不是好欺負(fù)的。