家長在孩子的身高問題上，大多都是擔(dān)心個子太矮。孩子的身高是有正常范圍的，太矮或太高(低于同齡比較低值，或高于同齡比較高值)，都要引起家長注意。

兩個重要高峰期

在孩子成長發(fā)育過程中，有兩個生長高峰期，一個是1～3歲幼兒期，另一個就是青春期。這兩個時期此時受體內(nèi)激素水平升高的影響，身高在內(nèi)飆升，如果生長發(fā)育充分，對身高有決定性的作用。 

想要孩子長高的家長，一定別錯過這兩個時間段。安排好孩子的飲食，要營養(yǎng)全面且均衡，葷素、粗細(xì)搭配;督促孩子鍛煉身體，尤其是跳繩、打球、游泳等能促進(jìn)長個兒的運動。另外，睡眠充足也特別重要，因為生長激素是在夜間分泌的，睡得太晚會影響到生長激素的分泌，直接影響長個兒。

因此，家長要想孩子長高，在這兩個生長高峰期一定要注意孩子的健康飲食、運動鍛煉和充足睡眠。當(dāng)然，這并不是說家長只用注意這兩個時間段，日常生活中，這些比較好能養(yǎng)成習(xí)慣。

孩子身高增長規(guī)律

出生時：平均身高約為50厘米;

首要年內(nèi)：身高增長速度比較快，平均增長約20～25厘米;

1～3歲：平均每年增長約8～10厘米，至一歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米;

3歲后：增長速度逐漸遞減，每年約增長5～7厘米;

進(jìn)入青春期：男孩可長20～30厘米，女孩長15～25厘米;

青春期后：增長逐漸減緩至停止。

細(xì)心的家長可以對照以上規(guī)律，或者與同齡的孩子相比較，若發(fā)現(xiàn)明顯異常，或明顯低于同齡兒童平均水平，就應(yīng)及時去醫(yī)院咨詢相關(guān)老師。

幫助女生長高的飲食習(xí)慣

一、慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。

二、多喝水：水不含有熱量，不會胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

三、生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。

四、人工甘味料代替糖：糖是比較高的精力資源，比較后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

五、沙拉：沙拉對美容有很大的，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，比較好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。

以上就是學(xué)好網(wǎng)小編為大家總結(jié)的女孩長個子的高峰期是哪幾個階段，僅供參考，希望對大家有所幫助。