隨著開學，又有很多學生進入高三。繁重的學習生活需要一個健康的身體來支持，但是高三學生忙于學業(yè)，難免會在飲食上馬虎。在這種情況下，父母需要做好后勤高三學生的營養(yǎng)健康。小編整理了高三學生早餐營養(yǎng)食譜，高三學生早餐吃什么。

早餐營養(yǎng)食譜 ：食品類別

高三學生早餐食譜是很關鍵的。早餐是午前精力充沛的飲食基礎。一頓好的早餐或者說營養(yǎng)早餐應該包括以下幾類食物：谷類、牛奶或奶制品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。高三學生早餐食譜比較好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果在2類以下則說明這頓早餐質量不好。

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早餐營養(yǎng)食譜 ：食品功效

奶及奶制品缺乏的可用豆?jié){、豆腐腦代替。稀飯、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高，可使腦中的血清素增加，血清素有鎮(zhèn)靜作用，可使人的智力在上午達到比較高峰。而熏肉、油條、麻球、油餅等含有大量脂肪和膽固醇，不容易消化，會使流往腦部的血液減少，降低了腦的靈敏度。因此，高三學生早餐早餐應該吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鮮果和果汁，并喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷。否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。食譜是死的人是活的，高三學生之間有不同的身體差異，因此應活學活用一個原則：碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質等合理搭配。

高三學生一定要補充營養(yǎng)，尤其是每天早餐食譜，早餐對孩子身體成長是十分重要的，身體的健康也有利于高三的學生學習，達到更加好的，所以作為家長一定要關注一下高三學生的早餐食譜，家長們應該要多了解高三學生營養(yǎng)早餐食譜，知道什么樣的早餐才是有適合自己的孩子的。