到了高三階段，進行學習復習的高三學生該如何緩解壓力呢?吃什么食物可以幫助高三學生緩解疲勞呢?學好網(wǎng)小編為大家整理了一些。

高三學生抗疲勞食物介紹

飲食與疲勞的關系密切，對于高三學生在飲食方面要堅持科學的飲食原則，對油炸食品，辛辣刺激性食物，加工類食物等可能加劇疲勞的食物不宜食用。同時在符合高三學生的食物通常應具有情緒、消除抑郁、減輕壓力、緩解緊張等方面的功效和作用，包含多種營養(yǎng)成分。

由于抗疲勞食物通常具有糖分和碳水化合物、維生素C、鉀、氨基酸、維生素B、鐵、鈣、色氨酸充足的營養(yǎng)元素。所以可選擇苦瓜、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜，或者是血腸，肝，紅肉類，乳鴿等食物。具體食物選擇要注意結(jié)合造成高三學生疲勞的具體的原因及缺乏的身體營養(yǎng)元素。

高三吃什么抗疲勞增強記憶力

(1)平時多吃漿果類水果，將可增強智力。

(2)高三多做氧氣運動既能銳化腦部功能，亦有助釋放被視為可以防止精神抑郁的咖啡因。

(3)設法盡量紓緩壓力，避免腦部記憶中心受損。減輕壓力的方法各人不同，包括冥想、放松情緒和培養(yǎng)樂觀心態(tài)。

(4)進食含有大量維他命E的食品，有助保持思巧能力處于活躍狀態(tài)。

(5)慣用右手的人不妨嘗試用左手，藉此左、右腦葉的功能。

(6)減少采用計算機，習慣心算。

(7)高三睡眠充足有助促進記憶力。

(8)選擇適當對大腦有好處的營養(yǎng)品(比如：腦清新)，吃營養(yǎng)品補充大腦營養(yǎng)，很好的改善大腦疲勞，滋養(yǎng)大腦神經(jīng)，使大腦皮層迅速進入松弛狀態(tài)而自然入睡。

高三學生抗疲勞的妙招

1、拍打術：一旦出現(xiàn)“腦疲勞”，高三學生應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。需要說明的注意事項是：①拍打力量一定要小。②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，更好，時間是3分鐘。

2、觀想術：站、坐、臥不拘，閉目遐想：①青山綠水;②明月青松;③落英繽紛;④長空飛雁。這4種良性意境，分別遐想3分鐘。可以集中進行，也可以隨機分散安排.