大多數(shù)的高三學生都會因為壓力大導(dǎo)致失眠，下面小編整理一些防止失眠的方法，供參考。

高三失眠怎么辦

高三失眠找原因，如果我們失眠了，先問自己：

1、我在想什么，我在煩惱什么; 2、我為什么要想被這些問題煩惱; 3、我想的這些問題重要嗎? 4、這個世界上比較嚴重的后果就是死去，難道我想的問題比死去還重要? 5、回答你自己的這幾個問題，比較后你的回答將是：這些煩惱在死去面前統(tǒng)統(tǒng)微不足道。

這是高三克服失眠首要步，把原因弄清楚很重要，因為失眠本身就是個心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚!

認識高三雜念和煩惱

明理：我們在摒除雜念之前，一定要明理。首先了解高三我們自己，眼、耳、鼻、舌、身(身體感覺)、意(大腦、思想)。所有的雜念都從這些感官和意識中而來。

比如，一個瞎子，他永遠也不會因為看見恐怖的東西而產(chǎn)生害怕，他根本就看不見，何來恐怖的畫面?不相信的話，大家自己體會自己的雜念和煩惱是不是從這些地方來。

佛門里把這些感官和意識稱為六根，我們經(jīng)常能聽到說：六根清靜，說的就是我們這六根不收受外面的影響而產(chǎn)生煩惱。失眠和抑郁往往是連在一起的。

通常是，因為高三失眠，所以抑郁;一抑郁，又失眠;再失眠，更抑郁。如果不及時治療，便這樣惡性循環(huán)下去。失眠的根源在哪里?就在于我們的六根不清靜。這就是理。

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克服失眠的有效方法

一、增加運動時間。很多高三考生恨不得把所有的時間都花在學習上，連吃飯、上廁所也在看書。但是，投入時間越多，高三復(fù)習越差。相反，如果他們增加運動時間，倒能。他們可以在傍晚安排1小時左右運動，包括跑步、打籃球等，凡自己喜歡的體育項目均可選用。

二、做做放松訓練。當高三考生心情緊張或?qū)W習太累時，可以反復(fù)練習深呼吸或做肌肉放松訓練，比較好在學校的心理教師或醫(yī)院心理醫(yī)生指導(dǎo)下進行。具體步驟：首先以自然的姿勢坐好，保持身體兩邊平衡;然后用鼻子深深地慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地呼出來。

之后依次收縮并放松肌肉：肩背部、雙上肢、手部、腹部、雙腿、腳部。掌握此方法后，可在放松狀態(tài)下想象自己正在，一旦產(chǎn)生緊張，立刻做放松訓練，就這樣，緊張——放松反復(fù)交替，可逐步去除焦慮情緒、緩解失眠。

三、飲食上減壓。建議高三考生多攝入富含維生素C的食物，盡量少吃油膩的食物。晚上可吃一些助眠的點心，比如棗仁湯、百合蓮子湯、小米粥等。