高三學(xué)生吃什么能夠達(dá)到健腦的功效呢，吃什么能夠緩解疲勞增加記憶力呢，下面小編為大家分析一下，僅供大家參考。

高三學(xué)生吃什么食物能夠補(bǔ)腦

一、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和記憶力有很大幫助。當(dāng)然，記憶力的并不是說考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量比較豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，小于老師介紹大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價(jià)格也實(shí)惠。

二、豆制品。幾天的膳食和考試當(dāng)日是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用，比較重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會對身體帶來負(fù)擔(dān)。因此，建議考生多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

三、水果蔬菜�？忌鷳�(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象；同時(shí)VC還能人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生狀態(tài)。

高三學(xué)生吃什么能增加記憶力

要多吃堿性食物

我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。

因此，家長在為考生制訂食譜時(shí)要考慮到這些食物的酸堿平衡。

富含不飽和脂肪酸的食物

臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多種堅(jiān)果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，對人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦記憶力。

多吃機(jī)體必需奶制品

每餐比較好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核�的色氨酸可以促使形�?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。

另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋�有助于睡眠�?/