很多高三學(xué)生在復(fù)習(xí)這段時間，精神都會變得比較脆弱，以致于上課都總困或者是打瞌睡，家長見到孩子這個樣子的時候總是覺得很心疼，但又不知道應(yīng)該怎么辦，那么小編就為各位介紹一些讓高三學(xué)生睡眠變好的方法。

讓高三學(xué)生睡眠變好的方法一

1、首先學(xué)生們需要為自己安排好一個作息時間，這個作息時間必須是不能受別人打擾的，當(dāng)然包括生活和學(xué)習(xí)兩個方面，學(xué)生可以每天自己控制學(xué)習(xí)的量，如果你的精神好些，那么可以選擇多學(xué)一點，反之則按照正常的作息表進行。

2、很多高三學(xué)生休息不好其實是因為“戰(zhàn)線拉得太長”，也就是說用在學(xué)習(xí)上的時間太長了，有的學(xué)生可能學(xué)到了后半夜，這是非常不合理的一種學(xué)習(xí)方法。其實學(xué)習(xí)效率才是高三學(xué)生們應(yīng)該努力的方向。

讓高三學(xué)生睡眠變好的方法二

1、學(xué)生在吃完晚飯后，一定要進行一些輕微的鍛煉和運動，因為飯后是非常容易困的，所以小編提倡高三學(xué)生們吃完晚飯后去散個步，然后學(xué)習(xí)，覺得學(xué)習(xí)的差不多了，那么就睡覺吧。要盡量把自己安排好的學(xué)習(xí)任務(wù)做完，這樣睡覺的時候就會睡的比較踏實了。

2、每天睡8個小時是人體生物鐘的基本需要，所以高三學(xué)生也應(yīng)該讓自己的睡眠保持在8或8個小時以上，但是因為很多學(xué)生的個人情況，可能是學(xué)的太多或者是怎樣，自己的睡眠時間會減少一些，那么學(xué)生也一直要把自己的睡眠時間保持在6個小時以上，再低的話就會引起神經(jīng)衰弱了，這樣是非常不利于高三學(xué)生的學(xué)習(xí)的。

讓高三學(xué)生睡眠變好的方法三

1、學(xué)生們還可以通過其他的方式來調(diào)節(jié)自己的睡眠，例如睡衣，實踐證明寬松柔軟的睡衣會讓學(xué)生們睡的更加香甜些，睡覺的時候也不要蓋太重的被子，這樣晚上會比較多夢，而學(xué)生在做夢的時候其實大腦也是在轉(zhuǎn)動的，這樣非常不利于腦部的休息。

2、高三學(xué)生因為平時的學(xué)習(xí)壓力比較大，那么比較好在中午的時候睡個午覺，這樣能比較利于下午的學(xué)習(xí)，精神足了學(xué)習(xí)的效率也就高了。

以上就是小編為各位介紹的讓高三學(xué)生睡眠變好的方法，其實總的來就，就是讓學(xué)生們在自己的身上找原因，然后再制定相應(yīng)的方法，這樣是比較不錯的方法。